Hjernen vår er et effektivt, men ufullkomment system. Den er designet for overlevelse, ikke for objektiv sannhet. I forsøket på å forstå og forutsi verden bruker den snarveier

Utbrenthet er ikke et tegn på svakhet. Det er en naturlig respons på langvarig overbelastning, der hjernen og kroppen ikke lenger klarer å regulere stressnivået.

Angst er i utgangspunktet et viktig system. Det skal beskytte oss når noe er farlig. Men hos mange blir alarmen litt for lett utløst. Kroppen reagerer som om du står i en livstruende situasjon, selv om du egentlig sitter på bussen, står i kø på butikken eller ligger i sengen og prøver å sove.

Søvn er en grunnleggende biologisk funksjon, men også en psykologisk ferdighet.

Ruminering eller det mange kaller tankekjør betyr at tankene går i ring rundt det som har vært vanskelig, uten at man finner løsninger.

Psykologisk fleksibilitet handler om evnen til å møte tanker og følelser uten å la dem styre handlingene våre.