.png)
Sjalusi: en vanlig følelse som noen ganger tar for mye plass
Sjalusi er en følelse de fleste mennesker kjenner på i løpet av livet. Den kan dukke opp i romantiske forhold, vennskap, familie og til og med på jobb. I små doser kan sjalusi være et signal om tilknytning og behov for trygghet. Når den derimot blir dominerende, styrende eller vanskelig å regulere, kan den skape betydelig belastning både for den som kjenner på den, og for relasjonene rundt.
Psykolog Andreas Steimler
for 3 døgn siden3 min lesing
Hvordan få mest mulig ut av en psykologtime og hva skjer egentlig i timen?
Usikker på hva som skjer hos psykolog? Her får du en konkret forklaring på hvordan en psykologtime foregår og hvordan du kan få mest mulig ut av den.
Psykolog Andreas Steimler
16. aug.6 min lesing
Hva er psykoterapi?
Psykoterapi er et begrep mange har hørt, men som kan være vanskelig å definere presist. For noen forbindes det med lange samtaler om barndom, for andre med konkrete øvelser og verktøy. I praksis rommer psykoterapi flere ulike tilnærminger, men felles for dem er at de handler om å jobbe systematisk med psykiske plager, livsproblemer eller fastlåste mønstre i samarbeid med en fagperson.
Serona Fagteam
15. aug.3 min lesing
Avhengighet av smarttelefoner og sosialemedier – når blir skjermbruk et problem?
Vi lever i en tid der smarttelefonen har blitt en naturlig del av hverdagen. Den hjelper oss med å holde kontakt med familie og venner, gir oss tilgang til informasjon, gjør det mulig å arbeide, studere og organisere hverdagen. Teknologien har uten tvil gjort livet enklere og åpnet dører til kunnskap og kommunikasjon som tidligere var utenkelige.
Anna Wilder
10. aug.13 min lesing
Psykisk helse hos menn: tegn, belastninger og når det er lurt å søke hjelp
Psykiske plager hos menn kan vise seg som irritabilitet, søvnproblemer, uro, isolasjon, overarbeid, alkoholbruk eller tap av glede. Her får du en praktisk og pasientrettet forklaring på tegn, risikofaktorer, behandling og når det er lurt å søke hjelp.
Psykolog Andreas Steimler
5. aug.15 min lesing
Har jeg sosial angst?
Mange kjenner på nervøsitet i sosiale situasjoner. Det er normalt å bli spent før presentasjoner, møter nye mennesker eller sier noe høyt i en gruppe. Sosial angst er noe mer enn dette. Den handler om en vedvarende frykt for å bli vurdert negativt, og om hvordan denne frykten begynner å styre valg, atferd og livsutfoldelse over tid.
Psykolog Andreas Steimler
3. aug.3 min lesing
Hvilken jobb passer for deg med ADHD?
Mange med ADHD stiller seg spørsmålet om det finnes jobber som passer bedre enn andre. Spørsmålet er forståelig.
Psykolog Andreas Steimler
1. aug.3 min lesing
Psykolog for leger
Leger er vant til å være den som vurderer, forklarer, bærer ansvar og tar beslutninger. Den som går inn i rommet når andre er redde. Den som skal se det vesentlige raskt, tåle usikkerhet og handle selv når situasjonen er uavklart. Men også leger trenger et sted der de ikke må være lege.
Serona Fagteam
31. juli14 min lesing
Generalisert angstlidelse: når bekymring tar for stor plass
Alle mennesker bekymrer seg. Det er normalt å tenke på økonomi, helse, jobb, familie, barn, studier, fremtid eller relasjoner. Bekymring kan også være nyttig. Den kan hjelpe oss å planlegge, forebygge problemer og ta ansvar.
Psykolog Andreas Steimler
28. juli13 min lesing
Spiseforstyrrelser: tegn, symptomer og behandling
Spiseforstyrrelser handler ikke bare om mat. Her får du en faglig og praktisk forklaring på tegn, symptomer, kroppslige konsekvenser, anoreksi, bulimi, overspisingslidelse og behandling.
Psykolog Andreas Steimler
21. juli12 min lesing
Sosial angst: når frykten for andres blikk begrenser livet
De fleste kjenner på nervøsitet i sosiale situasjoner. Å holde en presentasjon, møte nye mennesker eller si noe høyt i en gruppe kan gi hjertebank og sommerfugler i magen. For noen er dette forbigående og håndterbart. For andre utvikler det seg til sosial angst, der frykten for å bli vurdert, avslørt eller gjøre feil blir så sterk at den begynner å styre valg i hverdagen.
Psykolog Andreas Steimler
21. juli4 min lesing
Bipolar lidelse: symptomer, behandling og hvordan leve mer stabilt
Bipolar lidelse handler om mer enn humørsvingninger. Her får du en faglig og praktisk forklaring på symptomer, bipolar type 1 og 2, behandling, psykiaterkonsultasjon, psykologisk støtte og livsstilstiltak.
Psykolog Andreas Steimler
20. juli11 min lesing
Agorafobi: når steder, avstand og muligheten til å komme seg unna blir skremmende
Agorafobi handler ofte om frykten for å få panikk eller miste kontroll i situasjoner der det føles vanskelig å komme seg unna. Her får du en pasientrettet forklaring på symptomer, unngåelse, behandling og gradvis eksponering.
Psykolog Andreas Steimler
19. juli13 min lesing
Psykolog uten henvisning: slik får du hjelp når du trenger noen å snakke med
Du kan kontakte privat psykolog uten henvisning, men det er viktig å vite forskjellen på privat psykolog, avtalespesialist, DPS, fastlege og kommunale lavterskeltilbud. Her får du en praktisk guide til hvordan du finner riktig hjelp.
Serona Fagteam
27. juni15 min lesing
PTSD: symptomer, kroppslige reaksjoner og behandling etter traumer
PTSD kan gi flashbacks, mareritt, unngåelse, skam og en kropp som står i alarmberedskap. Her får du en faglig og praktisk forklaring på symptomer, triggere, kroppslige reaksjoner og behandling.
Psykolog Andreas Steimler
25. juni11 min lesing
Eksponeringsterapi: den mest effektive behandlingen mange unngår
Eksponeringsterapi er en av de mest effektive behandlingsmetodene mot angst. Lær hvorfor angst opprettholdes, hvordan eksponering virker og hvordan man gjennomfører det i praksis.
Psykolog Andreas Steimler
23. juni5 min lesing
Psykologhjelp ved slanking: når overspising ikke handler om viljestyrke
Mange forsøker å gå ned i vekt ved å endre kosthold og aktivitetsnivå. For noen fungerer det relativt greit. For andre blir slanking en gjentakende kamp preget av kontroll, sprekker, skam og følelsen av å feile gang på gang. I disse tilfellene handler overspising sjelden bare om mat. Ofte er det et uttrykk for psykologiske mønstre som ikke lar seg løse med flere regler eller strengere planer.
Serona Fagteam
23. juni4 min lesing
Hva hjelper mot utbrenthet? Psykologiske grep som faktisk virker
Utbrenthet handler sjelden om svakhet eller lav motivasjon. Her er hva forskningen sier om stress, grensesetting, regulering og hvordan du bygger deg opp igjen på en mer bærekraftig måte.
Psykolog Andreas Steimler
22. juni7 min lesing
Hvordan støtte en partner med depresjon
Når en partner er deprimert, kan det være vanskelig å vite hva som hjelper. Her får du konkrete råd om samtaler, støtte, grenser, profesjonell hjelp, kriseplan og hvordan du tar vare på deg selv som pårørende.
Psykolog Andreas Steimler
22. juni15 min lesing
Når psykolog og psykiater samarbeider: Serona har samarbeid med Psykiater.no
Serona samarbeider med Psykiater.no for pasienter som ønsker psykiatrisk vurdering. Les når psykiater kan være nyttig, og hvordan psykolog og psykiater utfyller hverandre.
Serona Fagteam
19. juni7 min lesing
Hvordan kunstig intelligens kan brukes innen psykologi
Kunstig intelligens har på kort tid endret hvordan vi forstår informasjon, organiserer arbeid og tilnærmer oss problemløsning. Psykologer står midt i denne utviklingen, og mange spør seg hvordan de kan bruke AI på en faglig forsvarlig måte.
Serona Fagteam
18. juni5 min lesing
Panikkanfall og panikklidelse: symptomer, kroppslige reaksjoner og behandling
Et panikkanfall kan kjennes som om kroppen er i fare. Her får du en faglig og praktisk forklaring på symptomer, panikklidelse, forskjellen fra generalisert angst og behandling med kognitiv og metakognitiv terapi.
Psykolog Andreas Steimler
12. juni10 min lesing
Misofoni: når lyder vekker sterke reaksjoner
De fleste kan irritere seg over lyder. Tygging, snufsing, pusting eller klikkelyder kan være plagsomme, særlig når man er trøtt eller stresset. For noen er reaksjonene imidlertid langt sterkere og mer gjennomgripende. Misofoni beskriver en tilstand der bestemte lyder utløser intense emosjonelle og kroppslige reaksjoner som sinne, avsky, angst eller panikk, ofte umiddelbart og uten mulighet til å «skru det av».
Psykolog Andreas Steimler
10. juni3 min lesing
Psykolog for helsepersonell
Helsepersonell er vant til å være den som tåler, vurderer, rommer og handler. Den som holder hodet kaldt når andre er redde. Den som møter smerte, fortvilelse, sykdom, død, usikkerhet og pårørende med behov for svar. Den som skal være både faglig presis og menneskelig til stede.
Psykolog Andreas Steimler
2. juni13 min lesing
Ny psykolog i Serona: Møt Ellisiv Lindanger
Serona vokser, og vi er stolte av å ønske psykolog Ellisiv Lindanger velkommen til teamet. Ellisiv er psykolog utdannet ved Universitetet i Bergen og har siden 2018 arbeidet ved allmennpsykiatrisk poliklinikk for voksne i DPS. Hun har også erfaring fra BUP, KoRus og tidligere Bergensklinikkene. Gjennom dette har hun møtt mennesker med både milde og alvorlige psykiske utfordringer, og har opparbeidet seg bred erfaring med behandling som må tilpasses mennesket, ikke bare diagno
Psykolog Andreas Steimler
1. juni7 min lesing
Serona i Bergens Tidende: Hvorfor arbeidshelse må bli en større del av psykisk helsehjelp
Serona har skrevet i Bergens Tidende om arbeidshelse og hvorfor psykologer må snakke mer om jobb. Når psykisk helse, arbeid og behandling ses i sammenheng, kan flere få hjelp tidligere, stå tryggere i jobb og unngå langvarig sykefravær.
Serona Fagteam
31. mai9 min lesing
Psykolog i Serona: Møt Anna Willder
Anna har en faglig profil som skiller seg ut. Hun er ikke bare utdannet psykolog. Hun har også tilleggskompetanse som sykepleier og pedagog. Det gir henne en bred inngang til psykisk helse, der mennesket forstås både psykologisk, medisinsk, utviklingsmessig og praktisk.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
30. mai9 min lesing
Slik får dere ned psykisk sykefravær: start med det psykososiale arbeidsmiljøet
Psykisk sykefravær går sjelden ned av raske trivselsgrep alene. Skal virksomheter lykkes, må de jobbe systematisk med arbeidsmiljø, ledelse, tilrettelegging og sammenhengen mellom psykisk helse og jobb.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
28. mai11 min lesing
Søvnvansker, grubling og mildere plager: når én fokusert CBT-time kan være nok til å snu retningen
Noen problemer trenger ikke nødvendigvis lang terapi. De trenger presis timing.
Det gjelder særlig når noe akkurat har begynt å låse seg. Søvnen har sklidd ut etter en stressperiode. Tankene går i ring rundt én bestemt type situasjon. Du kjenner deg mer fast enn syk. Du fungerer, men ikke slik du pleier. Og du merker at du begynner å bygge vaner rundt problemet som gjør det større.
Serona Fagteam
27. mai4 min lesing
Arbeidsrettet psykologisk behandling: hvordan det faktisk foregår, hva det innebærer og hvorfor det treffer bedre enn tradisjonell terapi i arbeidslivet
Arbeidsrettet psykologisk behandling er et begrep som ofte brukes litt løst. Mange tenker at det bare er vanlig terapi “med jobb som tema”. Det er en forenkling som gjør at man overser det viktigste: dette er en annen måte å jobbe på, med et annet mål, en annen struktur og ofte en annen effekt.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
26. mai5 min lesing
Emetofobi: når frykten for å kaste opp tar styringen
De fleste mennesker misliker kvalme og oppkast. For noen er det imidlertid langt mer enn ubehag. Emetofobi er en intens og vedvarende frykt for å kaste opp, se andre kaste opp, høre brekninger eller bli utsatt for situasjoner som kan føre til oppkast.
Psykolog Andreas Steimler
23. mai3 min lesing
Par i krise? Derfor hjelper det sjelden å bare snakke mer sammen
Mange par gjør noe veldig forståelig når forholdet begynner å låse seg.
De prøver å snakke mer.
De setter seg ned igjen etter en dårlig kveld. Tar en ny runde. Forklarer seg bedre. Prøver å bli forstått. Går gjennom hvem som sa hva og hvorfor det ble feil. Likevel ender mange i den samme følelsen: mer prat, mer misforståelser, mer avstand.
Psykolog Andreas Steimler
18. mai3 min lesing
17. mai og psykisk helse: et tilbud også på dager som denne
17 mai er for mange en dag preget av fellesskap, tradisjon og feiring. Samtidig vet vi at høytider og merkedager ikke oppleves likt for alle. For noen kan dagen forsterke ensomhet, stress, uro eller andre psykiske belastninger. Det kan handle om forventninger, sosialt press, krevende livssituasjoner eller tidligere erfaringer som gjør dagen vanskeligere å stå i. Derfor holder Serona Helse åpent for videokonsultasjoner også på 17. mai. Serona Helse holder også åpent på 17 mai
Psykolog Andreas Steimler
15. mai1 min lesing
Foreldreveiledning når barnet har sterke følelser: fra daglige konflikter til tryggere samspill
Noen barn reagerer kraftig. De blir fort sinte, fort lei seg, fort redde eller fort overveldet. De kan slå, rope, gråte, nekte, kollapse eller låse seg helt. For foreldre kan dette være både slitsomt og vondt. Man ønsker å være rolig og klok, men etter den femte konflikten samme dag er det lett å bli strengere enn man vil.
Serona Fagteam
15. mai4 min lesing
Derfor velger du feil kandidat – selv om du er erfaren leder
Jo flere mennesker du har ledet, desto lettere er det å føle at du “ser” kandidater raskt. Du merker driv. Du merker modenhet. Du merker hvem som vil passe inn. Problemet er at intervjuet er et beslutningsrom fullt av signalstøy.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
13. mai2 min lesing
Når frykten er konkret: derfor brukes single-session CBT særlig ved fobier og unngåelse
Single-session CBT brukes ofte ved fobier og tydelig unngåelse. Her er hvorfor metoden passer så godt når frykten er konkret, og hva du kan forvente av en slik time.
Psykolog Andreas Steimler
11. mai4 min lesing
Foreldreveiledning ved ADHD: mer ro, bedre struktur og færre fastlåste konflikter
Barn med ADHD trenger ofte tydelige rammer, støtte og realistiske forventninger. Slik kan foreldreveiledning gi mer ro og færre konflikter.
Serona Fagteam
10. mai4 min lesing
Psykolog for sykepleiere
Sykepleiere er vant til å være den rolige i rommet. Den som observerer, vurderer, trøster, handler og tar ansvar. Den som holder oversikt når andre er redde. Den som møter smerte, død, bekymrede pårørende, tidspress, etiske dilemmaer og praktiske krav ofte i samme vakt.
Serona Fagteam
8. mai11 min lesing
Hvorfor dere har den samme krangelen om og om igjen
Mange par tror de krangler om temaet. Ofte krangler de om mønsteret. Her er ferdigheten som hjelper dere å komme ut av den samme konflikten.
Psykolog Andreas Steimler
5. mai3 min lesing
Hvordan roe ned kroppen ved ADHD
Det autonome nervesystemet regulerer aktivering uten at vi bestemmer det direkte. Ved ADHD er dette systemet ofte mer reaktivt.
Serona Fagteam
5. mai3 min lesing
Bedriftpsykolog og sykefravær: Når det faktisk virker og hvorfor generelle trivselstiltak ofte bommer
Hvilke tiltak virker mot psykisk sykefravær? Her er forskningen på bedriftpsykolog, arbeidsrettet terapi, ledertrening, stigmareduksjon og tiltak som faktisk får folk tilbake.
Psykolog Andreas Steimler
4. mai7 min lesing
Foreldreveiledning ved autisme: når barnet trenger en hverdag som gir mening
Å være forelder til et barn med autisme kan være både givende, sterkt og krevende. Mange foreldre beskriver barnet sitt som ærlig, intenst, sensitivt, detaljorientert eller helt unikt i måten det forstår verden på. Samtidig kan hverdagen bli vanskelig når krav, overganger, lyder, sosialt samspill eller uforutsigbarhet blir for mye.
Serona Fagteam
3. mai4 min lesing
Expat Psychologist in Norway: English Speaking Therapy for Expats
Looking for an English-speaking psychologist in Norway? Learn how Serona supports expats with therapy, cultural adjustment, and mental health.
Psykolog Andreas Steimler
1. mai3 min lesing
Samlivsbrudd, kjærlighet og psykolog: når det hjelper, og når det ikke er riktig
Samlivsbrudd er blant de mest belastende livshendelsene mange opplever. Selv når bruddet er ønsket eller nødvendig, kan det utløse sorg, uro, tvil og tap av retning. For andre kommer bruddet brått og river vekk både relasjon, identitet og fremtidsplaner på én gang.
Serona Fagteam
1. mai4 min lesing
Sykefravær starter sjelden med en sykmelding: Derfor er psykisk sykefravær et arbeidsmiljøproblem før det blir et fraværsproblem
De fleste virksomheter oppdager psykisk sykefravær først når sykmeldingen ligger i innboksen. Da ser problemet tydelig ut. Noen er ute. Kapasiteten faller. Planer må endres. Andre må ta over. Det som er mindre synlig, er at fraværet som regel startet lenge før den dagen fastlegen skrev attesten.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
29. apr.7 min lesing
Psykolog i Førde og tilgjengelig for hele regionen gjennom videokonsultasjon
Serona Helse har etablert seg i Førde sentrum med et mål om å styrke tilgangen på psykologtjenester i Sunnfjord og omkringliggende områder. Samtidig er kjernen i tilbudet vårt at psykologhjelp ikke skal være begrenset av geografi.
Gjennom en kombinasjon av fysiske konsultasjoner i Førde og videobasert behandling, tilbyr vi et fleksibelt og tilgjengelig psykologtilbud til både lokale innbyggere og personer i distriktene.
Serona Fagteam
28. apr.2 min lesing
Psykolog i rekruttering: når det faktisk gir verdi og når det er bortkastede penger
Det høres umiddelbart seriøst ut å bruke psykolog i rekruttering. Noen ganger er det også nettopp det. Andre ganger er det bare dyr staffasje.
Det avgjørende spørsmålet er ikke om en psykolog er involvert. Det er hva psykologen faktisk brukes til.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
27. apr.3 min lesing
Psykolog på polsk i Norge: hvorfor språk, kultur og systemforståelse betyr mer enn mange tror
Polakker er den største innvandrergruppen i Norge, men mange mangler tilgang til psykologhjelp på sitt eget språk. Fra 11. mai tilbyr Serona psykologtimer på polsk, tilgjengelig digitalt i hele Norge. For mange er språk en avgjørende faktor for å kunne snakke åpent om følelser, stress og livssituasjon. Samtidig er det viktig med en psykolog som forstår hvordan det er å leve og jobbe i Norge. Dette tilbudet kombinerer begge deler, og gjør det enklere å ta kontakt når man treng
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
26. apr.6 min lesing
Når en time hos psykolog kan være nok: Hva single-session CBT faktisk er
Single-session CBT er en strukturert, målrettet psykologtime for ett avgrenset problem. Her er hva metoden er, hvem den passer for, og når én time faktisk kan gjøre en forskjell.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
23. apr.5 min lesing
Posttraumatisk vekst – når noe vanskelig også kan gi rom for utvikling
Alvorlige belastninger setter spor. Tap, sykdom, ulykker, vold, overgrep eller langvarig stress kan rokke ved grunnleggende antakelser om trygghet, kontroll og mening. For mange er ettervirkningene preget av sårbarhet, uro eller redusert fungering. Samtidig beskriver noen at det over tid skjer noe annet i kjølvannet av det vanskelige
Psykolog Andreas Steimler
22. apr.3 min lesing