​​​​

Behandlingen er strukturert, aktiv og tilpasses individuelt. I terapien jobber du aktivt med konkrete verktøy og strategier i hver samtale for gradvis å få det bedre og håndtere depresjonen mer effektivt. Målet er at depresjonen gradvis tar mindre plass, og at du får tilbake energi, retning og bedre fungering i hverdagen. Vi anbefaler 70 minutter ved førsteganskonsultasjon.

​

I behandlingen jobber du blant annet med:

•  Atferdsaktivering og gradvis økning av aktiviteter som gir mening og mestring
•  Reduksjon av passivitet, isolasjon og unngåelse som holder depresjonen ved like
•  Kognitiv restrukturering og mer hjelpsomme måter å forholde seg til negative tanker og selvkritikk på
•  Metakognitive teknikker for mindre grubling og færre «hvorfor ble det sånn»-spiraler
•  Konkret trening i hverdagen mellom timene, med små og realistiske mål som bygges opp over tid

Passer for deg som:

•  Opplever at depressive symptomer begrenser fungering i jobb, studier eller privatliv
•  Har prøvd å “ta deg sammen”, men merker at mønstrene gjentar seg
•  Ønsker aktiv og målrettet behandling, ikke bare støtte og samtale
•  Vil jobbe systematisk med energi, atferd, tanker og belastninger over tid
•  Ønsker en strukturert og trygg inngang til terapien. Se også: Depresjon Selvtest.

​

​

✓  Fokus på faktisk endring i hverdagen, ikke bare innsikt
✓  Struktur som gir fremdrift også når motivasjonen er lav
✓  Arbeid med både indre mønstre og ytre belastninger

✓  Fremgang følges tett, slik at behandlingen justeres etter effekt

✓  Kort ventetid, som regel innen 3 dager

​

​

pris: 1690,- kr / 1990,- kr

varighet: 45 minutter / 70 minutter