Hva er Serona Academy? Serona Academy er Serona sin plattform for selvledede psykologiske programmer og kurs. Programmene gir deg faglig kunnskap, refleksjonsoppgaver og konkrete verktøy du kan bruke i hverdagen. Målet er å gjøre psykologisk kunnskap mer tilgjengelig, praktisk og enkel å ta i bruk, enten du ønsker bedre søvn, mer struktur, mindre stress, bedre parkommunikasjon eller mer forståelse av ADHD, autisme, uro eller utbrenthet.

Hvem passer programmene for? Programmene passer for deg som ønsker å forstå deg selv bedre og jobbe mer strukturert med konkrete utfordringer i hverdagen. Det kan handle om søvn, stress, fokus, uro, lav energi, parforhold, ADHD, autisme, produktivitet eller overbelastning. De passer best når du ønsker praktiske verktøy og kan jobbe selvstendig. Hvis du står i alvorlige psykiske plager, krise eller trenger individuell vurdering, bør du heller kontakte helsepersonell.

Hvilke programmer finnes? Serona Academy har selvledede programmer innen flere temaer. På programsiden finner du blant annet ADHD: Kognitiv Rekalibrering, Autisme i Balanse, Søvn i Balanse, Indre Styring, Par i Krise, Fra Overbelastning til Bærekraft og Kognitiv Tidsøkonomi. Programmene dekker temaer som ADHD, autisme, søvn, engstelse, nedstemthet, parforhold, utbrenthet og produktivitet.

Kan jeg bruke programmet ved siden av terapi? Ja. Mange kan bruke et selvledet program som et supplement til terapi, veiledning eller annen oppfølging. Det kan gi mer struktur mellom samtaler og gjøre det lettere å jobbe med konkrete temaer i hverdagen. Hvis du går i behandling, kan det være lurt å avklare med behandleren din om programmet passer for situasjonen din.

Hvor lang tid tar det å gjennomføre et program? Du kan gjennomføre programmene i ditt eget tempo. Noen velger å gå gjennom innholdet på kort tid, mens andre bruker programmet over flere uker og tester ut øvelsene gradvis. For best effekt anbefales det ofte å bruke litt tid mellom modulene, slik at du faktisk får prøvd verktøyene i hverdagen.

Hva bør jeg velge hvis jeg er usikker? Hvis du er usikker på hvilket program som passer, kan du starte med det temaet som påvirker hverdagen din mest akkurat nå. For noen er det søvn. For andre er det stress, struktur, uro, parforhold eller overbelastning. Hvis du er usikker på om et selvledet program er nok, kan du bestille en veiledningssamtale hos Serona. Da kan du få hjelp til å vurdere om program, psykologtime eller annen oppfølging passer best.

Er programmene det samme som terapi? Nei. Programmene er ikke terapi, individuell psykologbehandling eller helsehjelp. De er selvledede lærings- og mestringsressurser basert på psykologisk kunnskap og psykoedukasjon. Forskjellen er viktig: I terapi får du individuell vurdering og oppfølging av psykolog. I et selvledet program jobber du på egen hånd med kunnskap, øvelser og refleksjoner.

Hvem har utviklet programmene? Programmene er utviklet av psykolog Andreas Steimler i samarbeid med andre fagpersoner. Innholdet bygger på evidensbasert psykologisk kunnskap, psykoedukasjon og klinisk erfaring. Målet er å formidle psykologiske verktøy på en tydelig, praktisk og anvendelig måte, uten at du må sette deg inn i tung teori for å komme i gang.

Hvordan fungerer et selvledet program? Du får tilgang til et strukturert program som du gjennomfører i ditt eget tempo. Programmene kombinerer faglig forklaring, praktiske øvelser og konkrete verktøy du kan prøve ut i hverdagen. Du trenger ikke ha forkunnskaper i psykologi. Innholdet er laget for å være forståelig, relevant og praktisk, også når du har lite tid eller energi.

Kan programmene hjelpe ved ADHD, søvn eller utbrenthet? Programmene kan gi nyttig kunnskap og praktiske verktøy ved utfordringer som ADHD, søvnvansker, stress, utbrenthet, uro og lavt stemningsleie. Helsenorge omtaler digitale selvhjelpsverktøy som aktuelle for mestring av blant annet stress, uro, mild til moderat angst, depresjon og søvnvansker. Samtidig er det viktig å være presis: programmene stiller ikke diagnose og erstatter ikke individuell behandling. Ved sterke, langvarige eller sammensatte plager bør du kontakte helsepersonell.

Hva koster programmene? Pris står oppført på programsiden for hvert enkelt program. Flere av programmene på siden er oppført med individuell gjennomføring og pris per program. Du kan velge det programmet som passer best for temaet du ønsker å jobbe med.