Noen problemer trenger ikke nødvendigvis lang terapi. De trenger presis timing. Det gjelder særlig når noe akkurat har begynt å låse seg. Søvnen har sklidd ut etter en stressperiode. Tankene går i ring rundt én bestemt type situasjon. Du kjenner deg mer fast enn syk. Du fungerer, men ikke slik du pleier. Og du merker at du begynner å bygge vaner rundt problemet som gjør det større.

Mange som strever med søvn beskriver en lignende opplevelse. Først noen netter med dårlig søvn. Deretter en gradvis uro rundt selve leggetiden. Etter hvert blir søvnen noe man forsøker å kontrollere.

Mange som strever med søvn forsøker å løse problemet ved å «prøve hardere» å sove. I praksis er det ofte mer nyttig å forstå hva som faktisk påvirker søvnen din fra dag til dag. To av de mest brukte verktøyene innen søvnbehandling er derfor en søvnsjekkliste og en søvndagbok.

Mange voksne strever med innsovning, hyppige oppvåkninger, tidlig morgenoppvåkning eller opplever at søvnen ikke gir tilstrekkelig restitusjon. Søvnvansker kan påvirke konsentrasjon, humør, stressnivå og generell fungering i hverdagen.

Søvn er en grunnleggende biologisk funksjon, men også en psykologisk ferdighet.