​​

Med terapeut lærer du å forstå og håndtere søvnvanskene dine. Ikke bare hvor lite du sover. Målet er ikke å sove perfekt hver natt, men å endre det som holder problemene i gang. Sammen kartlegger vi mønstre i tanker, vaner og strategier som forstyrrer søvnen. Samtalene er konkrete og praktiske, med verktøy du kan bruke direkte i hverdagen. Mange opplever bedre søvn med målrettet behandling for søvnvansker. Etter 4–8 timer med forskningsbaserte metoder opplever mange bedre søvnkvalitet, mindre stress rundt leggetid og mer overskudd på dagtid. Resultater vil variere. Vi anbefaler 70 minutter ved første konsultasjon.

​

I behandlingen jobber du blant annet med:

– Kognitiv atferdsterapi for søvn (CBT-I)
– Søvnhygiene og døgnrytmetiltak
– Reduksjon av hyperaktivering og søvnrelatert stress
– Metakognitive teknikker for mindre tankekjør
– Konkrete øvelser og endringer i hverdagen

​​​​​

I timene fokuserer vi på:

✓ Evidensbasert behandling

✓ Konkrete verktøy du bruker mellom timene
✓ Avslapningsteknikker med dokumentert effekt
✓ Kognitiv restrukturering av søvnangst
✓ Skreddersydd oppfølging underveis. Se også vår: Søvn Selvtest

​

pris: 1690,- kr / 1990,- kr

varighet: 45 minutter / 70 minutter