Noen problemer trenger ikke nødvendigvis lang terapi. De trenger presis timing. Det gjelder særlig når noe akkurat har begynt å låse seg. Søvnen har sklidd ut etter en stressperiode. Tankene går i ring rundt én bestemt type situasjon. Du kjenner deg mer fast enn syk. Du fungerer, men ikke slik du pleier. Og du merker at du begynner å bygge vaner rundt problemet som gjør det større.

Arbeidsrettet psykologisk behandling er et begrep som ofte brukes litt løst. Mange tenker at det bare er vanlig terapi “med jobb som tema”. Det er en forenkling som gjør at man overser det viktigste: dette er en annen måte å jobbe på, med et annet mål, en annen struktur og ofte en annen effekt.

Single-session CBT brukes ofte ved fobier og tydelig unngåelse. Her er hvorfor metoden passer så godt når frykten er konkret, og hva du kan forvente av en slik time.

Single-session CBT er en strukturert, målrettet psykologtime for ett avgrenset problem. Her er hva metoden er, hvem den passer for, og når én time faktisk kan gjøre en forskjell.

Hvordan foregår psykologisk behandling ved ADHD og autisme hos voksne? Les om psykoedukasjon, konkrete verktøy og hva som faktisk hjelper i hverdagen.

Kognitiv atferdsterapi, ofte forkortet KAT, er en av de mest brukte terapiformene innen psykisk helse. Den bygger på en enkel, men kraftfull idé: hvordan vi tenker, føler og handler henger sammen, og endring i ett område kan skape endring i de andre.

Hjernen vår er et effektivt, men ufullkomment system. Den er designet for overlevelse, ikke for objektiv sannhet. I forsøket på å forstå og forutsi verden bruker den snarveier