.png)
Når en time hos psykolog kan være nok: Hva single-session CBT faktisk er
Single-session CBT er en strukturert, målrettet psykologtime for ett avgrenset problem. Her er hva metoden er, hvem den passer for, og når én time faktisk kan gjøre en forskjell.
Daglig Leder og Psykoterapeut Błażej Adam Ojowski
for 3 døgn siden5 min lesing
Posttraumatisk vekst – når noe vanskelig også kan gi rom for utvikling
Alvorlige belastninger setter spor. Tap, sykdom, ulykker, vold, overgrep eller langvarig stress kan rokke ved grunnleggende antakelser om trygghet, kontroll og mening. For mange er ettervirkningene preget av sårbarhet, uro eller redusert fungering. Samtidig beskriver noen at det over tid skjer noe annet i kjølvannet av det vanskelige
Andreas Steimler
for 4 døgn siden3 min lesing
Hva koster én dårlig ansettelse egentlig? Et realistisk regnestykke de færreste tør å ta
De fleste ledere vet at en feilansettelse er dyr. Få har faktisk regnet på hva den koster. Det er forståelig. Regningen kommer sjelden samlet. Den ligger spredt utover tapt fart, ekstra møter, omarbeid, frustrasjon i teamet og en ny rekrutteringsrunde ingen hadde planlagt.
Daglig Leder og Psykoterapeut Błażej Adam Ojowski
for 5 døgn siden3 min lesing
Serona åpner psykologkontor i Førde sentrum
Serona har åpnet psykologkontor i Førde sentrum. Vi tilbyr terapi, utredning og bedriftstjenester med rask og målrettet oppfølging.
Daglig Leder og Psykoterapeut Błażej Adam Ojowski
19. apr.3 min lesing
Serona Bedriftpsykologi: Psykologi som faktisk er bygget for arbeidslivet
Psykisk sykefravær koster mer enn de fleste tror. Se hvordan Serona Bedriftpsykologi hjelper virksomheter med rask hjelp, lavterskel tiltak og evidensbasert støtte som faktisk fungerer i arbeidslivet.
Daglig Leder og Psykoterapeut Błażej Adam Ojowski
18. apr.6 min lesing
Slik får du dekket psykologtimer – flere muligheter enn du tror
Få oversikt over hvordan du kan få dekket psykologtimer i Norge. Lær om arbeidsgiver, forsikring, offentlig tilbud og andre reelle muligheter.
Daglig Leder og Psykoterapeut Błażej Adam Ojowski
16. apr.2 min lesing
Ulike typer angst: symptomer, årsaker og behandling av angst
Mange tror angst bare handler om å være stresset. I virkeligheten kan det se helt forskjellig ut – fra panikkanfall og sosial angst til helseangst, fobier og tvangstanker. I denne omfattende artikkelen går vi grundig gjennom hvordan angst oppstår, hvorfor den holder seg ved like, hvilke typer angst som finnes, og hvordan behandling faktisk fungerer i praksis.
Andreas Steimler
16. apr.20 min lesing
Skjermbruk og ADHD
Skjermbruk påvirker alle, men konsekvensene blir ofte større ved ADHD. Det handler ikke om selvkontroll, men om hvordan hjernen reagerer på rask stimulering, belønning og hyppige skifter i oppmerksomhet.
Serona Fagteam
14. apr.3 min lesing
Psykologisk behandling ved ADHD og autisme hos voksne
Hvordan foregår psykologisk behandling ved ADHD og autisme hos voksne? Les om psykoedukasjon, konkrete verktøy og hva som faktisk hjelper i hverdagen.
Andreas Steimler
12. apr.5 min lesing
Bedriftspsykolog: forskningen som viser hvordan bedrifter kan redusere sykefravær og feilansettelser
Hva koster psykisk sykefravær egentlig? Forskning viser at én tidlig samtale kan redusere fravær med nesten 9 dager per ansatt – og spare virksomheter titusenvis av kroner. Denne artikkelen viser hva som faktisk virker: tidlig psykologhjelp, arbeidsrettede tiltak og bedre beslutninger i ansettelser.
Andreas Steimler
11. apr.5 min lesing
Effektiv psykologbehandling: kan én time være nok?
Kan én psykologtime være nok? Lær når korttidsterapi fungerer – og hvordan målrettet behandling kan hjelpe ved angst og stress.
Andreas Steimler
7. apr.3 min lesing
Sosial angst: når andres blikk blir en belastning
Sosial angst handler ikke bare om å være sjenert. For mange er det en konstant indre overvåkning: hva sier jeg, hvordan fremstår jeg, hva tenker de om meg? Det som virker som små situasjoner for andre, kan oppleves som krevende og utmattende. Resultatet blir ofte unngåelse, overtenkning og en følelse av å stå på utsiden. Samtidig finnes det konkrete måter å forstå og bryte disse mønstrene på. Spørsmålet er ikke om det kan endres, men hvordan du jobber med det.
Andreas Steimler
7. apr.3 min lesing
Serona Academy™
Serona Academy™ er en samling strukturerte, forskingsbaserte programmer utviklet for å gjøre psykologisk kunnskap praktisk. Målet er enkelt: å gi mennesker konkrete ferdigheter som faktisk fungerer i hverdagen. For bedrifter og privatpersoner.
Serona Fagteam
3. apr.6 min lesing
Menneskelig kognisjon – en praktisk guide
Mye psykologisk litteratur beskriver hvordan mennesker ideelt sett bør fungere. Mitt mål var heller å beskrive hvordan kognisjon faktisk fungerer, med sine begrensninger, sårbarheter og styrker, og hva slags innsikt dette kan gi i møte med reelle krav, press og forventninger.
Andreas Steimler
2. apr.2 min lesing
Trening, ernæring og kosthold ved ADHD
Trening og ernæring er ikke behandling av ADHD i seg selv. De erstatter verken medisiner eller psykologisk oppfølging. Samtidig viser forskning at både fysisk aktivitet og stabil ernæring kan bidra til bedre regulering av oppmerksomhet, energi og emosjoner hos mange med ADHD.
Serona Fagteam
31. mars3 min lesing
Metakognitiv terapi: når det ikke er tankene, men forholdet til dem som er problemet
Metakognitiv terapi tar utgangspunkt i et annet spørsmål enn mange forventer: Hva om problemet ikke først og fremst er hva du tenker, men hvordan du forholder deg til tankene dine?
Serona Fagteam
31. mars4 min lesing
Impostersyndrom: En dypere forståelse av fenomenet
Mange kompetente, pliktoppfyllende og reflekterte mennesker lever med en vedvarende følelse av å være en bedrager. Til tross for objektive prestasjoner, utdanning eller positive tilbakemeldinger, oppleves det som om man egentlig ikke fortjener plassen sin.
Andreas Steimler
23. mars4 min lesing
Søvnhygiene: hvordan legge til rette for bedre søvn over tid
Søvnproblemer rammer mange, og for noen blir de et vedvarende stressmoment i hverdagen. Når søvnen ikke fungerer, påvirkes konsentrasjon, humør, regulering av følelser og generell fungering.
Andreas Steimler
22. mars4 min lesing
Autisme hos kvinner: den usynlige minoriteten
I mange år ble autisme omtalt som en tilstand som først og fremst rammet gutter. De klassiske lærebøkene, de fleste forskningsstudiene og mange av de diagnostiske verktøyene er utviklet med utgangspunkt i hvordan autisme typisk viser seg hos gutter og menn.
Andreas Steimler
16. mars5 min lesing
Informasjon til deg som skal utredes for autisme (autismespekterforstyrrelse)
Autismespekterforstyrrelse (autisme eller ASD) er en nevroutviklingstilstand som påvirker sosial kommunikasjon, fleksibilitet i tanke og atferd, samt hvordan hjernen bearbeider informasjon og sanseinntrykk.
Serona Fagteam
15. mars5 min lesing
Stress – Selvtest for voksne (Perceived Stress Scale, PSS-10)
Mange opplever perioder med høyt stress, tidspress og opplevelse av manglende kontroll. Stress handler ikke bare om hvor mye som skjer, men om hvordan belastningene oppleves og håndteres. Denne selvtesten er laget for å gi deg en enkel oversikt over hvor stresset du har følt deg den siste tiden.
Serona Fagteam
14. mars3 min lesing
Indre styring: Hvordan få kontroll over tanker, angst og følelser
De fleste antar at problemer med fokus eller gjennomføring skyldes mangel på disiplin. Men i praksis handler det ofte om noe helt annet: hvordan oppmerksomhet, beslutninger og handlinger organiseres i hverdagen.
Andreas Steimler
14. mars5 min lesing
Fra søvnproblemer til stabil søvn: strukturert ferdighetstrening for bedre netter
Mange som strever med søvn beskriver en lignende opplevelse. Først noen netter med dårlig søvn. Deretter en gradvis uro rundt selve leggetiden. Etter hvert blir søvnen noe man forsøker å kontrollere.
Andreas Steimler
12. mars3 min lesing
Søvnsjekkliste og søvndagbok: to enkle verktøy for bedre søvn
Mange som strever med søvn forsøker å løse problemet ved å «prøve hardere» å sove. I praksis er det ofte mer nyttig å forstå hva som faktisk påvirker søvnen din fra dag til dag. To av de mest brukte verktøyene innen søvnbehandling er derfor en søvnsjekkliste og en søvndagbok.
Andreas Steimler
12. mars1 min lesing
Er jeg innenfor autismespekteret?
Mange voksne stiller seg i dag spørsmålet om de kan være på autismespekteret. For noen kommer tanken etter mange år med opplevelse av å være annerledes, bruke mye energi på tilpasning, eller streve med stress, utmattelse eller sosiale misforståelser.
Andreas Steimler
11. mars4 min lesing
WAIS-IV og IQ-testing hos voksne
IQ-testing forbindes ofte med ett enkelt tall. I praksis er moderne evnetesting langt mer nyansert enn som så. For voksne kan tester som WAIS-IV og Ravens matriser brukes til svært ulike formål: fra kartlegging av kognitiv profil og styrker, til dokumentasjon i forbindelse med studier, arbeid eller medlemskap i organisasjoner som Mensa.
Serona Fagteam
11. mars3 min lesing
Fra innsikt til fungering i Autismespekteretet
Mange voksne som får en autismediagnose beskriver en lignende opplevelse. Først kommer forklaringen. Plutselig faller mange tidligere erfaringer på plass: sosial utmattelse, behov for struktur, sensorisk sensitivitet, eller følelsen av å analysere situasjoner andre bare “forstår”.
Andreas Steimler
11. mars4 min lesing
Utbrenthet – Selvtest for voksne (Copenhagen Burnout Inventory)
Mange opplever langvarig utmattelse, redusert overskudd og økt avstand til arbeid eller mennesker rundt seg. Utbrenthet utvikler seg ofte gradvis og er nært knyttet til vedvarende belastning, særlig i arbeidssituasjoner.
Serona Fagteam
10. mars3 min lesing
Kvinnehelse innen psykisk helse
Psykisk helse hos kvinner formes av et komplekst samspill mellom biologiske, psykologiske og sosiale faktorer. Samtidig har kvinnehelse historisk fått mindre oppmerksomhet i både forskning og klinisk praksis.
Andreas Steimler
8. mars3 min lesing
Utredning av autisme hos voksne
Mange voksne begynner først i voksen alder å undre seg over om de kan være på autismespekteret. Ofte kommer spørsmålene etter lang tid med opplevelse av å være annerledes, bruke mye energi på tilpasning, eller ha strevd med stress, utmattelse, angst eller gjentatte misforståelser i arbeid og relasjoner.
Andreas Steimler
4. mars4 min lesing
Depresjon – Selvtest for voksne (PHQ-8)
Mange voksne opplever perioder med nedstemthet, redusert energi, konsentrasjonsvansker eller tap av interesse for ting som tidligere var viktige. For noen kan dette utvikle seg til depressive plager som påvirker fungering i arbeid, relasjoner og hverdagsliv.
Serona Fagteam
28. feb.3 min lesing
Autisme hos ungdom og voksne: 9 bøker som gir innsikt, språk og retning
Autisme handler ikke bare om sosiale vansker. For mange dreier det seg vel så mye om energi, sanser, detaljfokus, behov for forutsigbarhet og det å bruke store kognitive ressurser på noe andre gjør automatisk. Noen får diagnose tidlig. Mange får den sent etter år med tilpasning, maskering og utmattelse. Her er ni konkrete bøker om autismespekteret.
Andreas Steimler
27. feb.3 min lesing
8 solide bøker om ADHD: for voksne, pårørende og fagpersoner
Det finnes mye stoff om ADHD. Noe er personlig og erfaringsnært. Noe er stramt forskningsbasert. Noe er praktisk rettet mot hverdagsmestring.
Serona Fagteam
24. feb.3 min lesing
Fra diagnose til gjennomføring: Strukturert ferdighetstrening ved ADHD hos voksne
Mange voksne som får en ADHD-diagnose beskriver en dobbel reaksjon. Først lettelse. Deretter en stille skuffelse. For selv om forklaringen er på plass, er ikke nødvendigvis hverdagen det.
Andreas Steimler
21. feb.4 min lesing
To språk, én utvikling: Kognitive, nevrobiologiske og psykologiske implikasjoner av tospråklig oppvekst
Tospråklighet i barndommen har historisk vært omgitt av bekymringer om språklig forsinkelse og kognitiv belastning. Nyere empirisk forskning innen kognitiv psykologi og nevrovitenskap gir imidlertid et mer nyansert bilde. Formålet med denne artikkelen er å analysere hvordan tospråklig erfaring påvirker eksekutive funksjoner, nevral plastisitet og identitetsutvikling.
Daglig Leder og Psykoterapeut Błażej Adam Ojowski
20. feb.4 min lesing
Utredning av dysleksi hos voksne
Mange voksne lever lenge med uoppdagede lese og skrivevansker. For noen har det vært et vedvarende strev gjennom skolegang, studier og arbeidsliv. For andre har vansker blitt kompensert så godt at de først blir tydelige når kravene øker, for eksempel ved videre utdanning, jobbskifte eller mer skriftlig arbeid.
Serona Fagteam
19. feb.3 min lesing
Autisme: selvrapportering og screeningverktøy
Ved mistanke om autismespektertilstand hos voksne brukes det ofte selvrapporteringsskjema, også kalt screeningverktøy. Disse kan være nyttige som en innledende undersøkelse, men det er viktig å forstå hva de faktisk kan bidra med og hva de ikke kan.
Andreas Steimler
2. feb.3 min lesing
Kognitiv atferdsterapi: en praktisk tilnærming til endring
Kognitiv atferdsterapi, ofte forkortet KAT, er en av de mest brukte terapiformene innen psykisk helse. Den bygger på en enkel, men kraftfull idé: hvordan vi tenker, føler og handler henger sammen, og endring i ett område kan skape endring i de andre.
Serona Fagteam
27. jan.3 min lesing
Pain Reprocessing Therapy – hvorfor hjernen kan lære å slå av smerte
Kroniske smerter oppleves som svært fysiske. De sitter i muskler, ledd, nerver og bindevev. Likevel viser moderne smerteforskning at mange langvarige smerter styres av hjernen, ikke av en skade i kroppen. Dette betyr ikke at smerten er innbilt. Det betyr at smerten er reell, men produsert og opprettholdt av nervesystemets tolkning. I dette landskapet har Pain Reprocessing Therapy (PRT) fått stor internasjonal oppmerksomhet. Illustrasjon: PRP pasient PRT handler ikke om å igno
Andreas Steimler
27. jan.5 min lesing
Søvn – Selvtest for voksne (Insomnia Severity Index)
Mange voksne strever med innsovning, hyppige oppvåkninger, tidlig morgenoppvåkning eller opplever at søvnen ikke gir tilstrekkelig restitusjon. Søvnvansker kan påvirke konsentrasjon, humør, stressnivå og generell fungering i hverdagen.
Serona Fagteam
26. jan.2 min lesing
Serona Helse søker psykologspesialist/psykolog til samarbeid på konsulentbasis
Serona Helse er en faglig orientert psykologtjeneste med hovedvekt på videokonsultasjoner. Vi bygger et tilbud der psykologer skal kunne jobbe selvstendig, fleksibelt og klinisk forsvarlig, innenfor tydelige rammer og med gode systemer i bunn. Vi ønsker nå å knytte til oss psykolog på konsulentbasis. Samarbeidet tilpasses i stor grad hvordan du selv ønsker å jobbe, både når det gjelder faglig innretning, omfang og arbeidsform. Målet er ikke standardiserte løp, men rom for kli
Daglig Leder og Psykoterapeut Błażej Adam Ojowski
19. jan.2 min lesing
Fem ikke åpenbare råd for deg som har ADHD
Når voksne søker hjelp for ADHD, handler utfordringene sjelden bare om konsentrasjon eller impulsivitet.
Andreas Steimler
18. jan.5 min lesing
Ensomhetens psykologi: hvordan den former mental helse, og nye veier ut av den
Ensomhet er ikke det samme som å være alene. Ensomhet er en subjektiv opplevelse av fravær av tilknytning, nærhet eller gjensidig forståelse. Det er en stille, ofte vedvarende følelse av å stå utenfor noe som andre tilsynelatende har tilgang til. Selv mennesker med mange sosiale relasjoner kan kjenne på ensomhet dersom disse relasjonene ikke oppleves som trygge eller meningsfulle. Forskningen de siste ti årene har vært tydelig: ensomhet er en av de mest belastende faktorene f
Andreas Steimler
18. jan.5 min lesing
Skjemaer og maler for klinisk arbeid
Denne artikkelen er ment for psykologer og annet helsepersonell som arbeider med psykisk helse, behandling og utredning.
Andreas Steimler
17. jan.2 min lesing
Hvilke psykologiske trekk bør man se etter når man ansetter
Å ansette riktig person er en av de mest avgjørende beslutningene en virksomhet tar. Selv i stillinger som tilsynelatende handler om tekniske ferdigheter eller spesialisert kunnskap, er det de psykologiske egenskapene som i praksis skiller gode kandidater fra de som aldri helt kommer inn i rollen. Dette skyldes ikke at personlighet er viktigere enn kompetanse, men at det er psykologiske trekk som avgjør om kompetansen blir brukt riktig, jevnt og forutsigbart. Mange virksomhet
Andreas Steimler
17. jan.5 min lesing
Videobasert utredning og behandling: faglig grunnlag, effekt, egnethet og begrensninger
Forskningen på videobasert psykologisk behandling er omfattende og godt dokumentert.
Andreas Steimler
14. jan.5 min lesing
Når sexlysten faller: hva som skjer i kroppen, hjernen og relasjonen
Lav sexlyst er en av de vanligste utfordringene voksne søker hjelp for, men fortsatt et av de mest tabubelagte temaene i terapi. Mange beskriver en følelse av at kroppen ikke svarer slik den gjorde før, at lysten forsvinner uten en klar forklaring, eller at de ikke kjenner seg igjen i den seksuelle versjonen av seg selv. Det er lett å tenke at dette handler om manglende tiltrekning eller svakheter i forholdet, men virkeligheten er langt mer sammensatt. Lyst er et resultat av
Andreas Steimler
12. jan.4 min lesing
Hva stress gjør med hjernen og hvordan nevroplastisitet gir mulighet for endring
Stress beskrives ofte som en kroppslig eller emosjonell reaksjon, men de mest betydningsfulle endringene skjer i hjernen. Nervesystemet vårt er utviklet for å reagere raskt på fare, men når stress blir langvarig, starter det en serie nevrobiologiske prosesser som påvirker både humør, hukommelse, søvn, immunfunksjon og evnen til å ta gode beslutninger. Samtidig viser forskning at hjernen er langt mer formbar enn vi trodde tidligere. De samme mekanismene som bidrar til svekkels
Andreas Steimler
10. jan.5 min lesing
Alle er ikke på spekteret: Hva betyr nevrodiversitet egentlig og hvem gjelder det for?
Nevrodiversitet handler ikke om å være litt annerledes. Det handler om hvordan hjernen faktisk fungerer når forskjeller får konsekvenser i hverdagen.
Daglig Leder og Psykoterapeut Błażej Adam Ojowski
9. jan.4 min lesing
ADHD og relasjoner
Mange voksne som mistenker at de har ADHD beskriver ikke først og fremst konsentrasjonsvansker. De beskriver relasjoner som blir vanskeligere enn de burde vært. Et samliv som skaper unødvendige konflikter.
Andreas Steimler
5. jan.5 min lesing