.png)
Misofoni: når lyder vekker sterke reaksjoner
De fleste kan irritere seg over lyder. Tygging, snufsing, pusting eller klikkelyder kan være plagsomme, særlig når man er trøtt eller stresset. For noen er reaksjonene imidlertid langt sterkere og mer gjennomgripende. Misofoni beskriver en tilstand der bestemte lyder utløser intense emosjonelle og kroppslige reaksjoner som sinne, avsky, angst eller panikk, ofte umiddelbart og uten mulighet til å «skru det av».
Psykolog Andreas Steimler
for 2 døgn siden3 min lesing
Psykolog for helsepersonell
Helsepersonell er vant til å være den som tåler, vurderer, rommer og handler. Den som holder hodet kaldt når andre er redde. Den som møter smerte, fortvilelse, sykdom, død, usikkerhet og pårørende med behov for svar. Den som skal være både faglig presis og menneskelig til stede.
Psykolog Andreas Steimler
2. juni13 min lesing
Ny psykolog i Serona: Møt Ellisiv Lindanger
Serona vokser, og vi er stolte av å ønske psykolog Ellisiv Lindanger velkommen til teamet. Ellisiv er psykolog utdannet ved Universitetet i Bergen og har siden 2018 arbeidet ved allmennpsykiatrisk poliklinikk for voksne i DPS. Hun har også erfaring fra BUP, KoRus og tidligere Bergensklinikkene. Gjennom dette har hun møtt mennesker med både milde og alvorlige psykiske utfordringer, og har opparbeidet seg bred erfaring med behandling som må tilpasses mennesket, ikke bare diagno
Psykolog Andreas Steimler
1. juni7 min lesing
Serona i Bergens Tidende: Hvorfor arbeidshelse må bli en større del av psykisk helsehjelp
Serona har skrevet i Bergens Tidende om arbeidshelse og hvorfor psykologer må snakke mer om jobb. Når psykisk helse, arbeid og behandling ses i sammenheng, kan flere få hjelp tidligere, stå tryggere i jobb og unngå langvarig sykefravær.
Serona Fagteam
31. mai9 min lesing
Psykolog i Serona: Møt Anna Willder
Anna har en faglig profil som skiller seg ut. Hun er ikke bare utdannet psykolog. Hun har også tilleggskompetanse som sykepleier og pedagog. Det gir henne en bred inngang til psykisk helse, der mennesket forstås både psykologisk, medisinsk, utviklingsmessig og praktisk.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
30. mai9 min lesing
Slik får dere ned psykisk sykefravær: start med det psykososiale arbeidsmiljøet
Psykisk sykefravær går sjelden ned av raske trivselsgrep alene. Skal virksomheter lykkes, må de jobbe systematisk med arbeidsmiljø, ledelse, tilrettelegging og sammenhengen mellom psykisk helse og jobb.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
28. mai11 min lesing
Søvnvansker, grubling og mildere plager: når én fokusert CBT-time kan være nok til å snu retningen
Noen problemer trenger ikke nødvendigvis lang terapi. De trenger presis timing.
Det gjelder særlig når noe akkurat har begynt å låse seg. Søvnen har sklidd ut etter en stressperiode. Tankene går i ring rundt én bestemt type situasjon. Du kjenner deg mer fast enn syk. Du fungerer, men ikke slik du pleier. Og du merker at du begynner å bygge vaner rundt problemet som gjør det større.
Serona Fagteam
27. mai4 min lesing
Arbeidsrettet psykologisk behandling: hvordan det faktisk foregår, hva det innebærer og hvorfor det treffer bedre enn tradisjonell terapi i arbeidslivet
Arbeidsrettet psykologisk behandling er et begrep som ofte brukes litt løst. Mange tenker at det bare er vanlig terapi “med jobb som tema”. Det er en forenkling som gjør at man overser det viktigste: dette er en annen måte å jobbe på, med et annet mål, en annen struktur og ofte en annen effekt.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
26. mai5 min lesing
Emetofobi: når frykten for å kaste opp tar styringen
De fleste mennesker misliker kvalme og oppkast. For noen er det imidlertid langt mer enn ubehag. Emetofobi er en intens og vedvarende frykt for å kaste opp, se andre kaste opp, høre brekninger eller bli utsatt for situasjoner som kan føre til oppkast.
Psykolog Andreas Steimler
23. mai3 min lesing
Par i krise? Derfor hjelper det sjelden å bare snakke mer sammen
Mange par gjør noe veldig forståelig når forholdet begynner å låse seg.
De prøver å snakke mer.
De setter seg ned igjen etter en dårlig kveld. Tar en ny runde. Forklarer seg bedre. Prøver å bli forstått. Går gjennom hvem som sa hva og hvorfor det ble feil. Likevel ender mange i den samme følelsen: mer prat, mer misforståelser, mer avstand.
Psykolog Andreas Steimler
18. mai3 min lesing
17. mai og psykisk helse: et tilbud også på dager som denne
17 mai er for mange en dag preget av fellesskap, tradisjon og feiring. Samtidig vet vi at høytider og merkedager ikke oppleves likt for alle. For noen kan dagen forsterke ensomhet, stress, uro eller andre psykiske belastninger. Det kan handle om forventninger, sosialt press, krevende livssituasjoner eller tidligere erfaringer som gjør dagen vanskeligere å stå i. Derfor holder Serona Helse åpent for videokonsultasjoner også på 17. mai. Serona Helse holder også åpent på 17 mai
Psykolog Andreas Steimler
15. mai1 min lesing
Foreldreveiledning når barnet har sterke følelser: fra daglige konflikter til tryggere samspill
Noen barn reagerer kraftig. De blir fort sinte, fort lei seg, fort redde eller fort overveldet. De kan slå, rope, gråte, nekte, kollapse eller låse seg helt. For foreldre kan dette være både slitsomt og vondt. Man ønsker å være rolig og klok, men etter den femte konflikten samme dag er det lett å bli strengere enn man vil.
Serona Fagteam
15. mai4 min lesing
Derfor velger du feil kandidat – selv om du er erfaren leder
Jo flere mennesker du har ledet, desto lettere er det å føle at du “ser” kandidater raskt. Du merker driv. Du merker modenhet. Du merker hvem som vil passe inn. Problemet er at intervjuet er et beslutningsrom fullt av signalstøy.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
13. mai2 min lesing
Når frykten er konkret: derfor brukes single-session CBT særlig ved fobier og unngåelse
Single-session CBT brukes ofte ved fobier og tydelig unngåelse. Her er hvorfor metoden passer så godt når frykten er konkret, og hva du kan forvente av en slik time.
Psykolog Andreas Steimler
11. mai4 min lesing
Foreldreveiledning ved ADHD: mer ro, bedre struktur og færre fastlåste konflikter
Barn med ADHD trenger ofte tydelige rammer, støtte og realistiske forventninger. Slik kan foreldreveiledning gi mer ro og færre konflikter.
Serona Fagteam
10. mai4 min lesing
Psykolog for sykepleiere
Sykepleiere er vant til å være den rolige i rommet. Den som observerer, vurderer, trøster, handler og tar ansvar. Den som holder oversikt når andre er redde. Den som møter smerte, død, bekymrede pårørende, tidspress, etiske dilemmaer og praktiske krav ofte i samme vakt.
Serona Fagteam
8. mai11 min lesing
Hvorfor dere har den samme krangelen om og om igjen
Mange par tror de krangler om temaet. Ofte krangler de om mønsteret. Her er ferdigheten som hjelper dere å komme ut av den samme konflikten.
Psykolog Andreas Steimler
5. mai3 min lesing
Hvordan roe ned kroppen ved ADHD
Det autonome nervesystemet regulerer aktivering uten at vi bestemmer det direkte. Ved ADHD er dette systemet ofte mer reaktivt.
Serona Fagteam
5. mai3 min lesing
Bedriftpsykolog og sykefravær: Når det faktisk virker og hvorfor generelle trivselstiltak ofte bommer
Hvilke tiltak virker mot psykisk sykefravær? Her er forskningen på bedriftpsykolog, arbeidsrettet terapi, ledertrening, stigmareduksjon og tiltak som faktisk får folk tilbake.
Psykolog Andreas Steimler
4. mai7 min lesing
Foreldreveiledning ved autisme: når barnet trenger en hverdag som gir mening
Å være forelder til et barn med autisme kan være både givende, sterkt og krevende. Mange foreldre beskriver barnet sitt som ærlig, intenst, sensitivt, detaljorientert eller helt unikt i måten det forstår verden på. Samtidig kan hverdagen bli vanskelig når krav, overganger, lyder, sosialt samspill eller uforutsigbarhet blir for mye.
Serona Fagteam
3. mai4 min lesing
Expat Psychologist in Norway: English Speaking Therapy for Expats
Looking for an English-speaking psychologist in Norway? Learn how Serona supports expats with therapy, cultural adjustment, and mental health.
Psykolog Andreas Steimler
1. mai3 min lesing
Samlivsbrudd, kjærlighet og psykolog: når det hjelper, og når det ikke er riktig
Samlivsbrudd er blant de mest belastende livshendelsene mange opplever. Selv når bruddet er ønsket eller nødvendig, kan det utløse sorg, uro, tvil og tap av retning. For andre kommer bruddet brått og river vekk både relasjon, identitet og fremtidsplaner på én gang.
Serona Fagteam
1. mai4 min lesing
Sykefravær starter sjelden med en sykmelding: Derfor er psykisk sykefravær et arbeidsmiljøproblem før det blir et fraværsproblem
De fleste virksomheter oppdager psykisk sykefravær først når sykmeldingen ligger i innboksen. Da ser problemet tydelig ut. Noen er ute. Kapasiteten faller. Planer må endres. Andre må ta over. Det som er mindre synlig, er at fraværet som regel startet lenge før den dagen fastlegen skrev attesten.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
29. apr.7 min lesing
Psykolog i Førde og tilgjengelig for hele regionen gjennom videokonsultasjon
Serona Helse har etablert seg i Førde sentrum med et mål om å styrke tilgangen på psykologtjenester i Sunnfjord og omkringliggende områder. Samtidig er kjernen i tilbudet vårt at psykologhjelp ikke skal være begrenset av geografi.
Gjennom en kombinasjon av fysiske konsultasjoner i Førde og videobasert behandling, tilbyr vi et fleksibelt og tilgjengelig psykologtilbud til både lokale innbyggere og personer i distriktene.
Serona Fagteam
28. apr.2 min lesing
Psykolog i rekruttering: når det faktisk gir verdi og når det er bortkastede penger
Det høres umiddelbart seriøst ut å bruke psykolog i rekruttering. Noen ganger er det også nettopp det. Andre ganger er det bare dyr staffasje.
Det avgjørende spørsmålet er ikke om en psykolog er involvert. Det er hva psykologen faktisk brukes til.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
27. apr.3 min lesing
Psykolog på polsk i Norge: hvorfor språk, kultur og systemforståelse betyr mer enn mange tror
Polakker er den største innvandrergruppen i Norge, men mange mangler tilgang til psykologhjelp på sitt eget språk. Fra 11. mai tilbyr Serona psykologtimer på polsk, tilgjengelig digitalt i hele Norge. For mange er språk en avgjørende faktor for å kunne snakke åpent om følelser, stress og livssituasjon. Samtidig er det viktig med en psykolog som forstår hvordan det er å leve og jobbe i Norge. Dette tilbudet kombinerer begge deler, og gjør det enklere å ta kontakt når man treng
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
26. apr.6 min lesing
Når en time hos psykolog kan være nok: Hva single-session CBT faktisk er
Single-session CBT er en strukturert, målrettet psykologtime for ett avgrenset problem. Her er hva metoden er, hvem den passer for, og når én time faktisk kan gjøre en forskjell.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
23. apr.5 min lesing
Posttraumatisk vekst – når noe vanskelig også kan gi rom for utvikling
Alvorlige belastninger setter spor. Tap, sykdom, ulykker, vold, overgrep eller langvarig stress kan rokke ved grunnleggende antakelser om trygghet, kontroll og mening. For mange er ettervirkningene preget av sårbarhet, uro eller redusert fungering. Samtidig beskriver noen at det over tid skjer noe annet i kjølvannet av det vanskelige
Psykolog Andreas Steimler
22. apr.3 min lesing
Hva koster én dårlig ansettelse egentlig? Et realistisk regnestykke de færreste tør å ta
De fleste ledere vet at en feilansettelse er dyr. Få har faktisk regnet på hva den koster. Det er forståelig. Regningen kommer sjelden samlet. Den ligger spredt utover tapt fart, ekstra møter, omarbeid, frustrasjon i teamet og en ny rekrutteringsrunde ingen hadde planlagt.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
21. apr.3 min lesing
Serona åpner psykologkontor i Førde sentrum
Serona har åpnet psykologkontor i Førde sentrum. Vi tilbyr terapi, utredning og bedriftstjenester med rask og målrettet oppfølging.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
19. apr.3 min lesing
Serona Bedriftpsykologi: Psykologi som faktisk er bygget for arbeidslivet
Psykisk sykefravær koster mer enn de fleste tror. Se hvordan Serona Bedriftpsykologi hjelper virksomheter med rask hjelp, lavterskel tiltak og evidensbasert støtte som faktisk fungerer i arbeidslivet.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
18. apr.6 min lesing
Slik får du dekket psykologtimer: flere muligheter enn du tror
Få oversikt over hvordan du kan få dekket psykologtimer i Norge. Lær om arbeidsgiver, forsikring, offentlig tilbud og andre reelle muligheter.
Daglig Leder Błażej Adam Ojowski
16. apr.2 min lesing
Ulike typer angst: symptomer, årsaker og behandling av angst
Mange tror angst bare handler om å være stresset. I virkeligheten kan det se helt forskjellig ut – fra panikkanfall og sosial angst til helseangst, fobier og tvangstanker. I denne omfattende artikkelen går vi grundig gjennom hvordan angst oppstår, hvorfor den holder seg ved like, hvilke typer angst som finnes, og hvordan behandling faktisk fungerer i praksis.
Psykolog Andreas Steimler
16. apr.21 min lesing
Skjermbruk og ADHD
Skjermbruk påvirker alle, men konsekvensene blir ofte større ved ADHD. Det handler ikke om selvkontroll, men om hvordan hjernen reagerer på rask stimulering, belønning og hyppige skifter i oppmerksomhet.
Serona Fagteam
14. apr.3 min lesing
Bedriftspsykolog: forskningen som viser hvordan bedrifter kan redusere sykefravær og feilansettelser
Hva koster psykisk sykefravær egentlig? Forskning viser at én tidlig samtale kan redusere fravær med nesten 9 dager per ansatt – og spare virksomheter titusenvis av kroner. Denne artikkelen viser hva som faktisk virker: tidlig psykologhjelp, arbeidsrettede tiltak og bedre beslutninger i ansettelser.
Psykolog Andreas Steimler
11. apr.5 min lesing
Effektiv psykologbehandling: kan én time være nok?
Kan én psykologtime være nok? Lær når korttidsterapi fungerer – og hvordan målrettet behandling kan hjelpe ved angst og stress.
Psykolog Andreas Steimler
7. apr.4 min lesing
Sosial angst: når andres blikk blir en belastning
Sosial angst handler ikke bare om å være sjenert. For mange er det en konstant indre overvåkning: hva sier jeg, hvordan fremstår jeg, hva tenker de om meg? Det som virker som små situasjoner for andre, kan oppleves som krevende og utmattende. Resultatet blir ofte unngåelse, overtenkning og en følelse av å stå på utsiden. Samtidig finnes det konkrete måter å forstå og bryte disse mønstrene på. Spørsmålet er ikke om det kan endres, men hvordan du jobber med det.
Psykolog Andreas Steimler
7. apr.3 min lesing
Serona Academy™
Serona Academy™ er en samling strukturerte, forskingsbaserte programmer utviklet for å gjøre psykologisk kunnskap praktisk. Målet er enkelt: å gi mennesker konkrete ferdigheter som faktisk fungerer i hverdagen. For bedrifter og privatpersoner.
Serona Fagteam
3. apr.6 min lesing
Menneskelig kognisjon – en praktisk guide
Mye psykologisk litteratur beskriver hvordan mennesker ideelt sett bør fungere. Mitt mål var heller å beskrive hvordan kognisjon faktisk fungerer, med sine begrensninger, sårbarheter og styrker, og hva slags innsikt dette kan gi i møte med reelle krav, press og forventninger.
Psykolog Andreas Steimler
2. apr.2 min lesing
Trening, ernæring og kosthold ved ADHD
Trening og ernæring er ikke behandling av ADHD i seg selv. De erstatter verken medisiner eller psykologisk oppfølging. Samtidig viser forskning at både fysisk aktivitet og stabil ernæring kan bidra til bedre regulering av oppmerksomhet, energi og emosjoner hos mange med ADHD.
Serona Fagteam
31. mars3 min lesing
Metakognitiv terapi: når det ikke er tankene, men forholdet til dem som er problemet
Metakognitiv terapi tar utgangspunkt i et annet spørsmål enn mange forventer: Hva om problemet ikke først og fremst er hva du tenker, men hvordan du forholder deg til tankene dine?
Serona Fagteam
31. mars4 min lesing
Impostersyndrom: En dypere forståelse av fenomenet
Mange kompetente, pliktoppfyllende og reflekterte mennesker lever med en vedvarende følelse av å være en bedrager. Til tross for objektive prestasjoner, utdanning eller positive tilbakemeldinger, oppleves det som om man egentlig ikke fortjener plassen sin.
Psykolog Andreas Steimler
23. mars4 min lesing
Søvnhygiene: hvordan legge til rette for bedre søvn over tid
Søvnproblemer rammer mange, og for noen blir de et vedvarende stressmoment i hverdagen. Når søvnen ikke fungerer, påvirkes konsentrasjon, humør, regulering av følelser og generell fungering.
Psykolog Andreas Steimler
22. mars4 min lesing
Autisme hos kvinner: den usynlige minoriteten
I mange år ble autisme omtalt som en tilstand som først og fremst rammet gutter. De klassiske lærebøkene, de fleste forskningsstudiene og mange av de diagnostiske verktøyene er utviklet med utgangspunkt i hvordan autisme typisk viser seg hos gutter og menn.
Psykolog Andreas Steimler
16. mars5 min lesing
Informasjon til deg som skal utredes for autisme (autismespekterforstyrrelse)
Autismespekterforstyrrelse (autisme eller ASD) er en nevroutviklingstilstand som påvirker sosial kommunikasjon, fleksibilitet i tanke og atferd, samt hvordan hjernen bearbeider informasjon og sanseinntrykk.
Serona Fagteam
15. mars4 min lesing
Stress – Selvtest for voksne (Perceived Stress Scale, PSS-10)
Mange opplever perioder med høyt stress, tidspress og opplevelse av manglende kontroll. Stress handler ikke bare om hvor mye som skjer, men om hvordan belastningene oppleves og håndteres. Denne selvtesten er laget for å gi deg en enkel oversikt over hvor stresset du har følt deg den siste tiden.
Serona Fagteam
14. mars3 min lesing
Indre styring: Hvordan få kontroll over tanker, angst og følelser
De fleste antar at problemer med fokus eller gjennomføring skyldes mangel på disiplin. Men i praksis handler det ofte om noe helt annet: hvordan oppmerksomhet, beslutninger og handlinger organiseres i hverdagen.
Psykolog Andreas Steimler
14. mars5 min lesing
Fra søvnproblemer til stabil søvn: strukturert ferdighetstrening for bedre netter
Mange som strever med søvn beskriver en lignende opplevelse. Først noen netter med dårlig søvn. Deretter en gradvis uro rundt selve leggetiden. Etter hvert blir søvnen noe man forsøker å kontrollere.
Psykolog Andreas Steimler
12. mars3 min lesing
Søvnsjekkliste og søvndagbok: to enkle verktøy for bedre søvn
Mange som strever med søvn forsøker å løse problemet ved å «prøve hardere» å sove. I praksis er det ofte mer nyttig å forstå hva som faktisk påvirker søvnen din fra dag til dag. To av de mest brukte verktøyene innen søvnbehandling er derfor en søvnsjekkliste og en søvndagbok.
Psykolog Andreas Steimler
12. mars1 min lesing
Er jeg innenfor autismespekteret?
Mange voksne stiller seg i dag spørsmålet om de kan være på autismespekteret. For noen kommer tanken etter mange år med opplevelse av å være annerledes, bruke mye energi på tilpasning, eller streve med stress, utmattelse eller sosiale misforståelser.
Psykolog Andreas Steimler
11. mars4 min lesing