top of page

Fagblogg
siden 2021
Her finner du faglig kvalitetssikrede artikler om ulike psykiske helseutfordringer.
Vi belyser temaer som angst, ADHD og organisasjonspsykologi med fokus på forståelse, mestring og behandlingsmuligheter. Målet er å formidle oppdatert, forskningsbasert kunnskap på en tilgjengelig måte, slik at du som leser kan få innsikt i både årsaker, symptomer og effektive behandlingsformer.
Innholdet er utviklet av psykologer og fagpersoner med internasjonal erfaring, og tar for seg både individuelle og samfunnsmessige perspektiver på psykisk helse. Enten du søker informasjon som pasient, pårørende eller fagperson, ønsker vi å bidra til økt forståelse, mindre stigma – og større trygghet i møte med psykiske utfordringer.


Kognitive tankefeller: når hjernen lurer oss, og hva det betyr for angst og depresjon
Hjernen vår er et effektivt, men ufullkomment system. Den er designet for overlevelse, ikke for objektiv sannhet. I forsøket på å forstå og forutsi verden bruker den snarveier – kognitive biaser – som hjelper oss å reagere raskt, men som også fører til feilvurderinger, overtolkning og negative mønstre. Når disse tankemønstrene blir automatiserte, kan de danne kognitive tankefeller – gjentakende feil i tenkningen som former følelsene våre og hvordan vi tolker virkeligheten.
16. des. 20255 min lesing


Hvorfor vinterdepresjon treffer så hardt og hva du kan gjøre for å få energien tilbake
Vinterdepresjon rammer langt flere nordmenn enn man skulle tro. Når lysnivået faller, aktivitetene flyttes innendørs og rutinene blir mer ustabile, skjer det endringer i både kropp og psyke som gjør at mange mister energi, motivasjon og mental kapasitet. I dette intervjuet møter Seronas kliniske koordinator, Błażej Adam Ojowski, psykolog og fagsjef Andreas Reksten Steimler for å få klare svar på hva vinterdepresjon egentlig er – og hva som faktisk hjelper.
12. des. 20253 min lesing


Hva du bør gjøre når du er utbrent: en grundig veiviser til å bygge deg opp igjen
Utbrenthet Utbrenthet er ikke et tegn på svakhet. Det er en naturlig respons på langvarig overbelastning , der hjernen og kroppen ikke lenger klarer å regulere stressnivået. De fleste som opplever utbrenthet, har stått i høye krav lenge, med sterk pliktfølelse og lite rom for reell restitusjon. Mange har fortsatt i måneder eller år med søvnproblemer, spenninger og konsentrasjonsvansker før det endelig sier stopp. Kroppen har da gått i kronisk alarmberedskap . Systemet som van
26. nov. 20255 min lesing


Når angst, panikk og grubling tar over og hvordan du kan få roen tilbake
Angst er i utgangspunktet et viktig system. Det skal beskytte oss når noe er farlig. Men hos mange blir alarmen litt for lett utløst. Kroppen reagerer som om du står i en livstruende situasjon, selv om du egentlig sitter på bussen, står i kø på butikken eller ligger i sengen og prøver å sove. Da kan både kroppen og tankene begynne å jobbe hardt på samme tid. Pulsen øker, pusten blir raskere, og tankene fylles av analyser og scenarier. Det kjennes som om noe fryktelig skal skj
22. nov. 20253 min lesing


Behandling av søvnvansker og hva som faktisk virker
Søvn er en grunnleggende biologisk funksjon, men også en psykologisk ferdighet. De fleste vil i løpet av livet oppleve perioder med dårlig søvn, men for noen blir det en kronisk kamp som påvirker energi, humør, konsentrasjon og psykisk helse. I stedet for raske løsninger og kostbare «søvnrutiner», handler god behandling om å forstå hvorfor søvnen svikter – og hvordan man kan trene hjernen tilbake til naturlig rytme. Hos Serona Helse arbeider vi med søvnvansker gjennom viten
21. nov. 20254 min lesing


Intelligenstesting og kognitive profiler – mer enn bare et tall
Når mange hører ordet «IQ-test», ser de for seg et tall som skal oppsummere hvor smart man er. I virkeligheten handler moderne intelligenstesting om noe helt annet – nemlig å kartlegge hvordan hjernen bearbeider informasjon. Testen WAIS (Wechsler Adult Intelligence Scale) brukes i dag som standard i klinisk psykologi og nevropsykologi for voksne, ikke for å måle verdi, men for å forstå mønstre av styrker og svakheter i kognitiv fungering. I psykisk helse brukes slike utredni
10. nov. 20254 min lesing


Psykologiske og praktiske råd for effektivisering – hvordan jobbe smartere, ikke hardere
Effektivitet handler ikke bare om planlegging og teknologi. Det handler like mye om psykologi – hvordan hjernen vår fungerer under press, hvordan vi tar beslutninger, og hvordan vi håndterer distraksjoner. Hos Serona Helse møter vi mange mennesker som opplever at de "jobber hele tiden", men likevel ikke får nok gjort. Ofte er det ikke manglende viljestyrke som er problemet, men måten de tenker, prioriterer og regulerer energi på . Denne artikkelen samler både praktiske og p
8. nov. 20254 min lesing


Psykologien bak ruminering
Ruminering – eller det mange kaller tankekjør – betyr at tankene går i ring rundt det som har vært vanskelig, uten at man finner løsninger. Mange som sliter med depresjon, angst eller stress kjenner seg igjen i dette mønsteret. Man tenker, analyserer, vurderer, men ender ofte opp på samme sted igjen. Ruminering er ikke bare en vane, men et mønster som påvirker både hjernen, kroppen og følelsene. Når man først kommer inn i det, kan det føles umulig å stoppe. Men det finnes ko
3. nov. 20254 min lesing


Anbefalte psykologbøker og veier til selvforståelse
Våre faglige favoritter fra Serona-teamet I Serona Helse snakker vi ofte om litteratur. Mellom terapirom, fagmøter og hverdagssamtaler deler vi bøker som har berørt oss – bøker som både inspirerer faglig og menneskelig. Gjennom årene har vi oppdaget at noen titler stadig dukker opp igjen: de som forklarer komplekse følelser på en enkel måte, som gir innsikt uten å moralisere, og som minner oss om hvorfor vi valgte å jobbe med mennesker i utgangspunktet. I denne artikkelen har
1. nov. 20255 min lesing


Refleksjon over viktige livshendelser
Livets store hendelser – både de gode og de krevende – former oss mer enn vi ofte innser.
29. okt. 20252 min lesing
bottom of page
