Depresjon – Selvtest for voksne (PHQ-8)
- Serona Fagteam
- for 2 døgn siden
- 3 min lesing
Mange voksne opplever perioder med nedstemthet, redusert energi, konsentrasjonsvansker eller tap av interesse for ting som tidligere var viktige. For noen kan dette utvikle seg til depressive plager som påvirker fungering i arbeid, relasjoner og hverdagsliv. Denne selvtesten er laget for å gi deg en første pekepinn på graden av depressive symptomer. Testen er en screening, ikke en diagnose. Den kan hjelpe deg å vurdere om det kan være nyttig å gå videre med en faglig vurdering.
Før du starter: Svar ut fra hvordan du har hatt det de siste to ukene. Ikke svar ut fra enkeltstående dårlige dager, men ut fra det som best beskriver hvordan du samlet sett har hatt det.
Depresjon skjema / selvtest (PHQ-8)
Slik svarer du (med poeng) Velg det alternativet som passer best for hvert spørsmål, og noter poengene.
0 = Ikke i det hele tatt 1 = Noen dager 2 = Mer enn halvparten av dagene 3 = Nesten hver dag
Spørsmål (PHQ-8)
I løpet av de siste to ukene, hvor ofte har du vært plaget av følgende:
Lite interesse eller glede i å gjøre ting?
Følt deg nedfor, deprimert eller håpløs?
Problemer med å sovne, sove gjennom natten eller sove for mye?
Følt deg trøtt eller hatt lite energi?
Dårlig matlyst eller overspising?
Følt deg misfornøyd med deg selv – eller at du er en fiasko eller har skuffet deg selv eller andre?
Vansker med å konsentrere deg, for eksempel når du leser, jobber eller ser på TV?
Beveget eller snakket deg langsommere enn vanlig, eller motsatt: vært mer urolig eller rastløs enn normalt?
Slik skårer du – enkelt
Legg sammen poengene fra alle åtte spørsmål. Totalskår kan variere fra 0 til 24.
Vanlig klinisk tolkning:
0–4: Ingen eller minimale depressive symptomer
5–9: Lette depressive symptomer
10–14: Moderate depressive symptomer
15–19: Moderat til alvorlig depresjon
20–24: Alvorlig depresjon
En totalskår på 10 eller høyere indikerer ofte at det kan være nyttig med videre faglig vurdering.
Viktig å ta med: funksjon og varighet
Ved vurdering av depressive plager er det avgjørende å se symptomene i sammenheng med fungering og varighet.
Spør deg selv:
Har symptomene vart i flere uker eller måneder? Påvirker de arbeid, studier, relasjoner eller daglige gjøremål? Har du hatt lignende perioder tidligere? Opptrer symptomene sammen med stress, søvnvansker, angst eller belastende livshendelser?
Dette er sentralt i en faglig vurdering.
Hva gjør du videre?
Lav skår: Symptomene er trolig forbigående, men kan være nyttig å følge med på dersom de vedvarer.
Moderat til høy skår: Det kan være hensiktsmessig med en faglig vurdering for å avklare om det foreligger en depresjon, og hvilke tiltak som kan være hjelpsomme.
Viktig ved alvorlig belastning
Dersom du opplever sterk psykisk belastning, føler deg overveldet eller merker en rask forverring av symptomene, er det viktig å søke hjelp raskt. Ta kontakt med legevakt eller akuttmedisinske tjenester dersom situasjonen oppleves akutt eller utrygg. Hvis du har behov for å snakke med noen umiddelbart, finnes døgnåpne hjelpetelefoner og chattetjenester bemannet av fagpersoner og frivillige med taushetsplikt. Disse kan gi støtte, hjelpe deg å sortere situasjonen og veilede videre. Ved pågående behandling anbefales det også å ta direkte kontakt med behandler eller fastlege. Å søke hjelp tidlig er et viktig og riktig steg.
Depresjonsvurdering hos Serona
Serona tilbyr kartlegging og behandling av depressive plager hos voksne, både som selvstendig problem og i kombinasjon med andre tilstander som angst, søvnvansker eller ADHD.
En typisk struktur kan inkludere:
– klinisk samtale
– strukturert symptomkartlegging
– vurdering av funksjon og belastninger
– evidensbaserte behandlingsmetoder
Kilder
Kroenke, K., Strine, T. W., Spitzer, R. L., Williams, J. B. W., Berry, J. T., & Mokdad, A. H. (2009). The PHQ-8 as a measure of current depression in the general population. Journal of Affective Disorders, 114(1–3), 163–173.
