Angst - Selvtest
- Serona Fagteam
- 24. des. 2025
- 3 min lesing
Oppdatert: 1. jan.
En veiledende screening
Angst kan komme til uttrykk på mange måter. For noen handler det om konstant bekymring, for andre om indre uro, spenning eller en vedvarende følelse av at noe galt kan skje. Denne selvtesten er laget for å gi en første pekepinn på om symptomene dine kan være forenlige med generell angst. Testen er en screening, ikke en diagnose. Den kan likevel være et nyttig utgangspunkt for videre refleksjon eller samtale med psykolog. Før du starter: svar ut fra hvordan du har hatt det de siste to ukene, slik testen er ment å brukes. Svar ærlig, og ikke bruk for lang tid på hvert spørsmål.
Slik svarer du (med poeng)
Velg det alternativet som passer best for deg:
Ikke i det hele tatt (0) — Noen dager (1) — Mer enn halvparten av dagene (2) — Nesten hver dag (3
Spørsmål (GAD-7)
Følt deg nervøs, engstelig eller på tuppa?
Ikke klart å stoppe eller kontrollere bekymringene dine?
Bekymret deg for mye om ulike ting?
Hatt vansker med å slappe av?
Vært så rastløs at det har vært vanskelig å sitte stille?
Blitt lett irritert eller ergret deg over ting?
Følt deg redd som om noe forferdelig kunne komme til å skje?
Slik skårer du
Legg sammen poengene fra alle 7 spørsmålene.
Total skår: ____ / 21
Hvordan tolke skåren
0–4Minimal eller ingen angstplager
5–9Milde angstplager
10–14Moderat angstnivå. Videre vurdering anbefales ofte
15–21Alvorlige angstplager. Profesjonell hjelp anbefales
I en faglig vurdering ser man alltid skåren i sammenheng med fungering i hverdagen.
Viktig tillegg: fungering
Hvis du har opplevd ett eller flere av problemene over: I hvilken grad har dette gjort det vanskelig for deg å utføre arbeidet ditt, ordne med ting hjemme eller komme overens med andre?
Ikke vanskelig i det hele tatt — Litt vanskelig — Svært vanskelig — Ekstremt vanskelig.
Dette spørsmålet er sentralt i klinisk vurdering av angst.
Litt nyttig informasjon om angst
Generell angst handler ikke bare om å være «litt bekymret». Det dreier seg ofte om en vedvarende aktivering i nervesystemet, der kroppen er i beredskap selv når det ikke er en reell fare til stede. Mange beskriver:
– konstant grubling eller bekymring– indre uro eller spenning– irritabilitet og tretthet– vansker med å slappe av– søvnproblemer
Angst er i utgangspunktet en normal og nyttig reaksjon. Den blir et problem når den varer over tid, sprer seg til mange områder av livet og begynner å styre valg, atferd og livskvalitet.
Det positive er at angst er svært behandlingsbart, også når plagene har vart lenge.
Hvordan vi jobber med angst i Serona
Hos Serona tilbyr vi vurdering og behandling for generell angst hos voksne. Vi jobber strukturert, faglig og individuelt tilpasset.
Typisk forløp:
-En vurderings- eller screeningsamtale
-Kartlegging av symptomer, bekymringsmønstre og fungering
-Evidensbasert behandling, ofte kognitiv terapi
-Fokus på konkrete verktøy, forståelse og mestring i hverdagen
Målet er ikke bare symptomlette, men at du skal få bedre kontroll, mer ro og større handlingsrom i eget liv.
Denne testen er et screeningsverktøy. Angstlidelser kan kun diagnostiseres gjennom klinisk vurdering hos kvalifisert helsepersonell. Les mer om våre angsttjenester her: Angst | Serona
Kilder
Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B.A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: The GAD-7.Archives of Internal Medicine, 2006; 166: 1092–1097.
Norsk oversettelse: Sverre Urnes Johnson, Asle Hoffart, Pål Ulvenes, Harold Sexton & Bruce E. Wampold.
Sist gjennomgått 01.01.2026
