.png)
Serona Academy™
- Serona Fagteam
- 3. apr.
- 6 min lesing
Oppdatert: 18. apr.
-Praktiske psykologiske ferdighetsprogrammer for bedre mental helse, fokus og fungering i hverdagen.
Serona Academy™ er en samling strukturerte, forskingsbaserte programmer utviklet for å gjøre psykologisk kunnskap praktisk. Målet er enkelt: å gi mennesker konkrete ferdigheter som faktisk fungerer i hverdagen. For bedrifter og privatpersoner.
Mange kjenner til begrepene stress, ADHD, søvnproblemer eller grubling. Problemet er sjelden mangel på innsikt. De fleste vet hva de burde gjøre. Utfordringen er å omsette forståelse til handling. Programmer i Serona Academy™ er derfor utviklet som korte, målrettede moduler med klare strategier og praktiske verktøy. Kursene kombinerer forskning fra kognitiv psykologi, atferdspsykologi og nevropsykologi med klinisk erfaring fra arbeid med voksne klienter.
Alle kursene er selvledede programmer. Det betyr at deltakerne kan gjennomføre dem i eget tempo, når det passer. For mange fungerer programmene som et første steg til bedre struktur, mer oversikt og mindre mental belastning i hverdagen.
ADHD: Kognitiv Rekalibrering™
Få mer gjort med mindre stress og mer oversikt i hverdagen.
Mange voksne med ADHD kjenner følelsen av å ha gode intensjoner, men likevel streve med å komme i gang, holde fokus eller fullføre oppgaver. Problemet er sjelden motivasjon. Det handler oftere om at strategiene rundt deg ikke er tilpasset hvordan oppmerksomhetssystemet faktisk fungerer.
ADHD: Kognitiv Rekalibrering™ gir et strukturert system for å håndtere disse utfordringene. Programmet viser hvordan man kan bygge arbeidsrutiner, styre oppmerksomhet og redusere mental friksjon i hverdagen.
Gjennom korte moduler lærer deltakerne blant annet hvordan man:
• kommer i gang lettere med oppgaver
• organiserer arbeid og prioriterer mer effektivt
• reduserer distraksjoner og mental støy
• bygger systemer som gjør gjennomføring enklere
Programmet er utviklet spesielt for voksne med ADHD eller ADHD-lignende utfordringer i arbeid og studier.
Innledning til program:
Noe av tema i kurset
Søvn i Balanse™
Et strukturert program for bedre søvn og mer stabil energi i hverdagen.
Søvnproblemer er en av de vanligste årsakene til redusert energi, konsentrasjon og psykisk belastning. Samtidig prøver mange løsninger som enten er for generelle eller vanskelig å følge over tid.
Søvn i Balanse™ gir en tydelig og praktisk tilnærming til hvordan søvn faktisk kan forbedres. Programmet bygger på prinsipper fra kognitiv atferdsterapi for insomni (CBT-I), som regnes som den mest effektive psykologiske behandlingen for søvnproblemer.
Deltakerne lærer blant annet:
• hvordan søvnsystemet i hjernen fungerer
• hvorfor søvnrytme ofte brytes
• hvordan man stabiliserer døgnrytmen
• konkrete strategier for å sovne lettere og sove mer stabilt
Programmet er utviklet for personer som ønsker bedre søvn uten å være avhengig av medisiner.
Innledning til program:
Autisme i Balanse™
Forstå hvordan hjernen din fungerer – og bygg en hverdag som passer bedre.
Mange voksne med autisme bruker store mengder mental energi på å navigere krav fra omgivelsene. Over tid kan dette føre til stress, utmattelse og følelsen av å hele tiden måtte tilpasse seg.
Autisme i Balanse™ gir en tydelig psykologisk forståelse av hvordan autistiske trekk påvirker energi, sanseinntrykk, sosial bearbeiding og struktur i hverdagen.
Programmet fokuserer ikke bare på innsikt, men på praktiske strategier for å skape en mer bærekraftig hverdag.
Deltakerne lærer blant annet:
• hvordan sansebelastning påvirker energi
• hvordan man kan strukturere hverdagen bedre
• strategier for sosial navigasjon
• hvordan man kan redusere kronisk mental overbelastning
Programmet er utviklet for voksne med autisme eller personer som kjenner seg igjen i mange autistiske trekk.
Innledning til program:
Noe av tema i programmet
Indre Styring™
Lær ferdigheter for å håndtere tanker, stress og mental uro.
Mange opplever perioder hvor tankene tar for mye plass. Grubling, bekymringer og mental støy kan gjøre det vanskelig å fokusere på det som faktisk er viktig.
Indre Styring™ er et ferdighetsprogram utviklet for å hjelpe mennesker å få mer psykologisk handlingsrom i hverdagen. Programmet bygger på moderne kognitiv psykologi og metakognitiv forståelse av hvordan tanker og oppmerksomhet fungerer.
Deltakerne lærer blant annet:
• hvordan grubling og bekymring opprettholdes
• hvordan man kan bryte mentale tankesirkler
• teknikker for å styre oppmerksomheten bedre
• hvordan man kan redusere stress og mental overbelastning
Målet er ikke å fjerne ubehag. Målet er å utvikle ferdigheter som gjør at ubehag ikke trenger å styre handlinger og valg.
Innledning til program:
Noe av tema som gås gjennom
Kognitiv Tidsøkonomi™
Lær å bruke oppmerksomheten og tiden mer effektivt.
Mange opplever at dagene fylles av oppgaver, møter og avbrytelser, men likevel sitter igjen med følelsen av at det viktigste ikke blir gjort. Problemet handler ofte ikke om mangel på tid, men om hvordan oppmerksomhet, prioritering og beslutninger styres i løpet av dagen.
Kognitiv Tidsøkonomi™ er et ferdighetsprogram utviklet for å hjelpe mennesker å jobbe smartere med tiden de allerede har. Programmet bygger på psykologisk forskning om oppmerksomhet, beslutningstaking og mental energi.
Deltakerne lærer blant annet:
• hvordan oppmerksomhet påvirker produktivitet
• hvordan man kan prioritere oppgaver mer presist
• hvordan man kan strukturere arbeid slik at fremdrift blir enklere
• hvordan man reduserer avbrytelser og mental friksjon i arbeidshverdagen
Målet er ikke å gjøre dagene mer hektiske. Målet er å utvikle systemer og vaner som gjør det lettere å få gjort det som faktisk betyr mest.
Se mer om kurset
Par i Krise™
Lær ferdigheter for å forstå konflikter bedre og finne tilbake til samarbeid.
Når konflikter gjentar seg i et forhold, opplever mange at dialogen gradvis blir vanskeligere. Samtaler ender lettere i misforståelser, avstand eller stillhet, og over tid kan det føles som om man står på hver sin side i stedet for å være på samme lag. Par i Krise™ er et ferdighetsprogram utviklet for par som ønsker å jobbe aktivt med forholdet sitt. Programmet bygger på psykologisk kunnskap om
kommunikasjon, samspill og konfliktdynamikk, og gir konkrete verktøy som kan brukes i hverdagen.
Deltakerne lærer blant annet:
Les mer her: Par i Krise – hvordan bryte negative mønstre og styrke dialogen
• hvordan konflikter ofte oppstår og vedlikeholdes
• hvordan man kan kommunisere tydeligere i krevende situasjoner
• hvordan man kan redusere misforståelser og fastlåste mønstre
• hvordan man kan styrke samarbeid, trygghet og forståelse i forholdet
Målet er ikke perfekte samtaler. Målet er å utvikle ferdigheter som gjør det lettere å møte hverandre på en bedre måte, også når det er vanskelig.
Innledning til kurs:
Fra Utbrenthet til Bærekraft™
Lær ferdigheter for å håndtere stress og bygge en mer stabil energibalanse.
Langvarig stress og høyt arbeidspress kan over tid føre til mental og fysisk overbelastning. Mange opplever redusert energi, konsentrasjonsvansker og følelsen av å aldri få hentet seg helt inn igjen.
Fra Utbrenthet til Bærekraft™ er et ferdighetsprogram utviklet for personer som ønsker å forstå hvordan stress påvirker kropp og psyke, og hvordan man kan bygge en mer bærekraftig hverdag.
Programmet bygger på psykologisk forskning om stress, restitusjon og energistyring, og gir konkrete strategier som kan brukes i arbeid og hverdagsliv.
Deltakerne lærer blant annet:
• hvordan langvarig stress påvirker energi og konsentrasjon
• hvordan man kan identifisere og redusere belastende mønstre
• hvordan grenser og prioriteringer påvirker energinivå
• hvordan man kan bygge en mer stabil rytme mellom arbeid og restitusjon
Målet er ikke bare å redusere stress. Målet er å utvikle vaner og systemer som gjør at energi og kapasitet kan opprettholdes over tid.
Se mer om kurset
Noe av tema i kurset
For bedrifter og organisasjoner
Psykisk helse påvirker arbeidsevne mer enn mange tror. Stress, søvnproblemer, konsentrasjonsvansker og psykisk belastning er blant de vanligste årsakene til redusert produktivitet og sykefravær. Også problemer som ofte er mer relevant for unge i dag som søvnvansker, ADHD, og autisme som ofte er oversett i arbeidspsykogiske tjenester. I tillegg har vi programmer og psykolog med kompetanse på psykisk helse og plager i arbeidslivet med egne moduler om produktivitet, prioritering og arbeidsrelatert utbrenthet.
Forskning viser at psykiske plager står for en betydelig andel av sykefravær i Norge. Samtidig opplever mange ansatte at det er vanskelig å få rask tilgang til psykologisk hjelp når behovet oppstår.
Serona tilbyr derfor egne bedriftsavtaler gjennom Serona Academy.
Dette kan inkludere:
• tilgang til alle kurs i Serona Academy for ansatte
• volumavtaler for organisasjoner
• Gratis 25 min videokonsultasjon med psykolog eller terapeut
• rabatt på psykolog og terapitimer
• mulighet for tilgang til psykolog ved behov
• lav terskel for mental helsestøtte
"Målet er enkelt: å gjøre psykologisk kompetanse tilgjengelig før utfordringer utvikler seg til langvarig sykefravær."
Når ansatte får tilgang til praktiske verktøy for søvn, stressmestring, struktur og mental regulering, kan det bidra til bedre arbeidsevne, lavere belastning og mer stabile arbeidsmiljøer.
Vi tilbyr terapi på polsk, norsk og engelsk. Det er også mulighet for skreddersydde avtaler med psykologiske tjenester inne psykologisk tjenester i ansettelser, arbeidsmiljø undersøkelser og lederstøtte i psykososiale sammenhenger.
For bedrifter som ønsker informasjon om bedriftsavtaler eller tilgang til Serona Academy for ansatte, ta kontakt for en uforpliktende samtale. Ta kontakt på kontakt@serona.no
