ADHD: Kognitiv Rekalibrering™ er et selvledet ferdighetskurs for voksne som kjenner seg igjen i ADHD utfordringer og som vil ha mer struktur, bedre gjennomføring og roligere oversikt i hverdagen. Dette kurset er laget for nytte, ikke inspirasjon. Du får konkrete verktøy du kan bruke med én gang, og et sett med knagger å henge erfaringene dine på. Det gjør det lettere å forstå hva som faktisk skjer når du utsetter, mister tråden, blir overveldet eller låser deg, og hva du kan gjøre annerledes neste gang. Målet er ikke perfekte rutiner, men gradvis bedre styring. Kurset kan også være nyttig til de som står nært noen med ADHD og kan utføres sammen med nærstående. Kurset er utviklet av psykolog med lang erfaring fra arbeid med ADHD. Innholdet bygger på Pegasus som rammeverk og kognitiv atferdsterapi tilpasset ADHD. Du lærer sentrale metoder for å håndtere typiske utfordringer som igangsetting, planlegging, prioritering, oppmerksomhetsstyring, indre uro, impuls og overbelastning. Opplegget er laget for å følges ukentlig, med rundt 60 minutter per uke. Hver uke jobber du med én ferdighet. Hver modul består av to korte videoforelesninger, ett arbeidsark og én tydelig oppgave du tester i praksis. Du tar ett steg av gangen, slik at det faktisk går an å gjennomføre i en vanlig uke. Kurset er også nyttig for deg som ønsker psykologisk behandling, men som av ulike grunner ikke kan prioritere det akkurat nå. Det kan gi deg et første grep om mønstre og tiltak, og et bedre utgangspunkt hvis du senere ønsker oppfølging. Du får også praktisk kunnskap om faktorer som ofte påvirker ADHD fungering i hverdagen, som søvn, skjermbruk, fysisk aktivitet, ernæring og stress, samt enkle teknikker for å roe indre uro og redusere mental støy. Når alle moduler er gjennomført, mottar du kursbevis fra Serona Helse som bekrefter gjennomføring. Det er ingen tester. Du dokumenterer progresjon ved å fullføre modulene.
top of page
bottom of page