Hva er traumer?
Et traume er en psykisk reaksjon på en opplevelse som har vært så overveldende at den overstiger personens evne til å håndtere eller bearbeide den der og da. Traumatiske hendelser kan være akutte – som ulykker, vold, overgrep eller naturkatastrofer – eller mer langvarige, som mobbing, omsorgssvikt eller krigserfaringer. Et traume handler ikke bare om selve hendelsen, men om hvordan den oppleves. To personer kan reagere helt ulikt på samme situasjon. Noen klarer å bearbeide det som skjedde, mens andre utvikler varige reaksjoner som påvirker tanker, følelser og kroppen.
​
Hvordan merkes traumer i hverdagen?
Reaksjonene etter en traumatisk opplevelse kan vise seg på mange måter. Mange opplever flashbacks, mareritt eller sterke minner som dukker opp uventet. Andre kjenner seg nummen, frakoblet eller tomme for følelser. Angst, uro, søvnvansker, konsentrasjonsproblemer og irritabilitet er også vanlig. Noen forsøker å unngå steder, mennesker eller situasjoner som minner om det som skjedde, mens andre kan bli overvarsomme eller lett skremte. Hos barn kan traumer vise seg som atferdsendringer, mareritt eller at de leker ut hendelsen på nytt. Selv om traumer kan prege hverdagen sterkt, er det viktig å huske at det finnes god hjelp. Kroppen og sinnet kan gradvis finne tilbake til trygghet og balanse med riktig støtte.
Behandling og støtte ved traumer
Behandling av traumer handler om å gjenoppbygge trygghet, bearbeide opplevelsene og lære strategier for å håndtere reaksjonene. Dette kan omfatte:
-
Samtalebehandling: Terapi som traumefokusert kognitiv atferdsterapi (TF-CBT) eller skjematerapi.
-
Trygghet og stabilisering: Før man bearbeider selve hendelsen, jobber man ofte med å gjenopprette følelsen av trygghet – i kroppen, i relasjoner og i hverdagen.
-
Medisiner: I noen tilfeller brukes medisiner for å dempe angst, søvnvansker eller depressive symptomer.
-
Støtte fra omgivelser: Et støttende nettverk er avgjørende. Å bli møtt med forståelse, tålmodighet og trygghet kan være like viktig som selve behandlingen.
Selv om traumer ikke kan “viskes bort”, kan mennesker som har opplevd dem, lære å leve godt igjen. Gjennom terapi, støtte og tid kan de fleste oppleve økt trygghet, kontroll og livskvalitet.